不少人都經過睡覺時腿抽筋的情況吧，睡得正香，突然腿就抽筋發麻了，疼得痛不欲生，還嚴重影響了睡眠質量。爲什麼會出現腿抽筋呢？遇到這種情況，如何處理才能快速解決疼痛呢？
爲什麼會出現腿抽筋？
腿抽筋，學術上說就是腿部肌肉痙攣。原因一就是腿受涼。當晚上入睡時沒有做好保溫工作，腿部受冷或是沒有做好充足的準備運動便下水游泳，以上這些行爲都會對腿部肌肉產生刺激，使腿部肌肉受涼，從而產生肌肉痙攣。
肌肉連續性收縮頻率高，這也就是我們常說的運動過量。在劇烈運動，例如短跑時，腿部肌肉處於緊張的狀態。人運動時肌肉所需的收縮時間過長，而放鬆時間過於短暫，就會使肌肉局部中的代謝產物乳酸急速增多，而收縮和放鬆的時間又無法協調，從而引起肌肉痙攣。
腿部肌肉過度疲勞在爬山以及登高時，我們常常會用一隻腳當主支撐點，來支撐我們自己的身體爬上山坡。但當我們把自己的體重都放在一隻腳上時，會使這隻腳負重過大，長期負重過大，肌肉便會過度疲勞，從而產生肌肉痙攣。
還有一個原因是身體缺鈣。在肌肉收縮過程中，鈣離子起到了重要的作用。當鈣離子濃度太低的時候，肌肉易因爲興奮而痙攣。青少年生長髮育期間，需要大量的鈣。於是，處於發育期間的青少年便容易因爲缺鈣而產生腿部痙攣。
如何快速緩解腿部抽筋？
·用手或直接扳起腳趾，使腳板翹起，伸直關節，使腿部放鬆。用手抓住抽筋腿的腳拇趾，將腳掌往反方向拉，這樣可以使排腸肌伸直，再用力伸腳，便可以緩解腿部的抽筋了。
·在入睡期間發生的腿部抽筋，可以立刻翻身下牀，用抽筋的腳踩在地面上，等待一分鐘左右，腿部的痙攣便會慢慢平緩。
如何預防腿部痙攣？
適當補鈣。發育中的青少年需要大量的鈣離子，所以容易造成鈣離子的缺失，導致肌肉痙攣。在生長髮育期間，青少年應該多補充鈣離子，吃多點含鈣比較豐富的食物。但補鈣時要了解爲什麼會缺鈣，不能一味地大量補鈣。
注意保暖，防止受涼是產生肌肉痙攣的原因之一。在入睡時要做好保暖工作，蓋好被子。
結語：腿抽筋主要有兩個原因，一是受涼，二是缺鈣。現在天氣逐漸轉涼，大家要注意腿部保暖，睡覺最好蓋着身體，此外也要多補鈣，多鍛鍊，強身健體少生病。
