孕婦腿抽筋莫慌！教你孕婦腿抽筋緩解小妙招

隨着孕期體重的不斷增加，孕婦雙腿的負擔會加重。加上平時站的時間比較長，或者走的比較多，腿部肌肉一直處在緊繃的狀態。很多孕婦在懷孕的中晚期都會出現腿抽筋的情況，影響睡眠質量。孕婦晚上休息不好，還會引起脫髮、頭暈等現象。腿抽筋原因比較多，找對原因是關鍵。那麼孕婦腿抽筋怎麼緩解呢？

孕婦睡姿問題

孕婦睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腿面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，就會引起肌肉的痙攣。另外，睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝物堆積，也有可能誘發痙攣。孕婦腿抽筋怎麼緩解？可以採用側臥姿勢，平躺將腿部稍微擡高，腳趾向上伸展，使小腿後部肌肉舒張。常常按摩抽筋的腳部肌肉，能使循環增加。

孕婦缺鈣

缺鈣是造成孕婦腿抽筋的常見原因，寶寶在孕媽媽肚子裏的時候，生長髮育所需的營養較多，尤其是鈣的吸收。孕早期每天鈣的需求量是800mg，孕中晚期增加到每天1000mg，如果膳食中鈣和維生素D含量不足，或缺乏日照都會造成腿抽筋。孕婦腿抽筋怎麼緩解，一方面食物補鈣可以吃藜麥、蝦、牛奶這類高鈣食物，安全好吸收，不過鈣含量有限，另一方面食補搭配鈣片才能滿足孕婦對鈣的需求。

鈣爾奇檸檬酸鈣的口碑一直不錯，含鈣量高，每片含210mg鈣，可以滿足各階段孕婦對鈣的需求。緩解和預防缺鈣型抽筋，讓孕婦免受抽筋的疼痛折磨；維生素D還能促進鈣在體內的吸收，提升補鈣效果，爲孕婦和胎兒提供雙重營養補充。也有人好奇鈣爾奇檸檬酸鈣和斯利安孕婦鈣那個好，其實補鈣效果都還不錯，但鈣爾奇檸檬酸鈣採用檸檬酸鈣的配方，易吸收不傷胃，保障孕媽孕期的安全，是解決孕婦腿抽筋怎麼緩解這個問題的好辦法。