有一個流行語叫“笑尿了”，用來形容人遇到特別好笑的事情時的一種狀態。如果覺得特別開心或者搞笑，我們通常會說“笑尿了”。這麼一句誇張的玩笑話，從醫學角度來講，笑尿了，問題就大了。
“笑尿了”，醫學上稱爲“尿失禁”。
尿失禁在人羣中分佈非常廣泛，而且女性出現尿失禁的情況更高，約23%~45%有不同程度的尿失禁，7%左右症狀明顯。也就是說，有很多人在說“笑尿了”的時候，她可能真的尿了，這個時候禮貌的你需要做的是不動聲色。
尿失禁常見，並不代表正常，這是病，得治！
爲什麼會“笑尿了”？
我們先來了解一下，爲什麼在我們如此開心的時候尿液也如此歡暢。
膀胱是儲尿的器官，它的下方是尿道。我們在不想排尿的時候，尿道是可以關閉的，就像一個水龍頭。當我們上廁所排尿時，我們的大腦命令尿道張開，儲存在膀胱裏面的尿液就會流出。
要是尿道的開關不太靈敏了，當我們大笑、打噴嚏或咳嗽的時候，腹壓增加，膀胱受到壓迫，尿液就會溢出，形成尿失禁。如果採取嚴格的定義，這應該稱爲“壓力性尿失禁”。
什麼病易導致“笑尿了”
尿道周圍有很多肌肉羣，管理着尿道的開關功能。這些肌肉羣屬於盆底肌羣的一部分，當盆底肌羣出現功能障礙的時候，就很容易出現尿失禁的情況。
女性妊娠、分娩、更年期雌激素下降等原因都會導致盆底肌羣受損薄弱，從而誘發一系列症狀，壓力性尿失禁就是其中很常見的一類。它很可能還會伴隨其他一系列盆底功能障礙性疾病的症狀，包括盆腔器官脫垂、腰痠背痛等等。
因此，壓力性尿失禁多發於妊娠過的婦女，順產比剖宮產常見，絕經期比中青年常見。
怎樣判斷是否患有尿失禁
在大笑、咳嗽、打噴嚏等腹壓增加的情況下，只要出現非自主意識的尿液從尿道溢出，不管量大還是隻是點滴狀漏出，基本可以診斷出現了壓力性尿失禁的問題。
若是在劇烈咳嗽、大笑、打噴嚏時偶爾纔有點滴狀尿液流出，屬於輕度的壓力性尿失禁；若只是稍微走快些，或者大聲講話、提重物甚至坐着轉成站立就經常有較多尿液溢出溼透內褲，就屬於重度的壓力性尿失禁了。
壓力性尿失禁可否預防
當患上壓力性尿失禁時，不要着急，大多數人早期都是輕度的壓力性尿失禁，是可防可治的。
治療尿失禁的方法很多，綜合性治療更加有效。可選的方法有：改變生活方式、盆底肌肉運動、理療、儀器輔助、藥物、尿道膨脹劑和外科手術等。
最治標又治本的方法就是凱格爾運動。
凱格爾運動
凱格爾運動又稱爲骨盆運動，它是藉由重複縮放部分骨盆肌肉達到鍛鍊盆底肌、增強盆底肌承託力的目的。
凱格爾運動怎麼做？
首先是尋找盆底肌！
可能大部分人除了蘋果肌之外，壓根兒不關心其他肌肉在哪兒。在這裏給大家推薦兩種尋找盆底肌的方法。
尋找盆底肌
憋尿法
也可以想象一下，平時想上廁所但是找不到廁所要憋着的那股勁兒，這股暗黑力量就是來自盆底肌。
你可以在尿排一半的時候突然憋住，能讓你把尿憋住的肌肉就是盆底肌。之後再恢復排尿，你會感受到盆底肌在慢慢放鬆，這樣來回幾次，就能明確盆底肌到底在哪裏了。當然，這種途徑只是爲了尋找盆底肌，並不是訓練方法。
不可描述之按壓法
洗乾淨手後，將手指伸到陰道，同時做縮陰的動作，你可以明顯感覺到陰道四周肌肉收縮。放鬆時，陰道四周的肌肉也隨即放鬆，這也是盆底肌在起作用。這種方法的畫面比較辣眼睛，自己體會就好。
盆底鍛鍊的三種方法
※快速擠壓法，儘可能快速地擠壓又放鬆。
※持續擠壓法：使勁擠壓持續3～5秒然後放鬆，再重複。
※逐漸擠壓法：先溫柔地擠壓全部盆底肌肉，然後逐步加強到儘可能強的地步持續數到5秒，放鬆，再重複。
在實行盆底鍛鍊時，必須放鬆腹部，正常呼吸。
初始階段每天鍛鍊3～4回，每種方法各做10次。此後每隔1周，每種鍛鍊方法增加5次，直到達到理想的效果是每天90～100次。肌肉鍛鍊不是一蹴而就的，需要一個相對緩慢的過程，一般有症狀的患者，進行2～3個月才能緩慢見到效果。如果中途停止了鍛鍊，漏尿現象很有可能捲土重來。
友情提醒：凱格爾運動對改善陰道鬆弛也有良好療效，一般人我不告訴她。
其他治療方法
康復儀理療：其原理和凱格爾運動有異曲同工之效——通過電極片置入陰道內刺激陰道周圍肌羣，使其被動地運動從而達到鍛鍊盆底肌羣的目的。
簡而言之，一個是被動運動，一個是主動運動；一個需要Moeny，一個免費。當你無法很好地找到自己的盆底肌羣前通過康復儀來尋找它們也是一個很好的方法，讓你以後的凱格爾運動不至於做無用功。
藥物治療：對於更年期患者，可以通過補充雌激素來達到改善症狀的目的。很多益氣補腎的中藥也有一定的治療作用。
手術治療：大多數輕中度壓力性尿失禁通過上述方式可以明顯地緩解症狀，重度壓力性尿失禁的患者在效果不明顯的情況下，可以選擇手術治療，患者和醫生應就年齡、生活方式和整體健康狀況進行充分溝通。
大多數手術爲微創手術。醫生只需在患者身體開一些小切口，通過體外控制手術器械來完成。目前最常採用的手術是懸吊術，在體內設置一小片環繞尿道的材料，以支撐尿道，防止漏尿。
結語：尿失禁是一種病，這表示私處出了問題。如果在非自主意識的情況下流出尿液，就是尿失禁了，可以通過運動改善治療，也可以通過醫學手段治療。除非你很健康，否則可別“笑尿了”。
