腎是人體的主要代謝功能，很多男性都會出現腎虛的症狀，生活中有很多補腎的方法。那麼，男性補腎的方法有哪些呢?今天，我們就從男性健康的角度一起到文中看看，有助男性補腎的食物有哪些吧!
這些補腎誤區讓男人越補越虛
腎是人的“先天之本”，如果把人體比喻成一棵大樹，腎就是樹根，吸收、傳遞營養充足，大樹才能枝繁葉茂。
腎虛了，可能引起各種健康問題。然而，在現實中，人們常常會誇大腎虛，很多人把出汗多、腰痠背疼、頻繁如廁等與腎虛劃上了等號，一出現這些症狀，就自行盲目補腎，耽誤了病情。與之相反，有些與腎虛有關的疾病，人們卻沒有意識到。生活中有哪些補腎的誤區呢？
1、耳鳴都是腎虛
很多人認爲，凡是耳鳴都是腎虛引起的，這並不準確。
腎開竅於耳，腎精不足則聽力減退，出現耳鳴，可能表現爲耳內有蟬鳴聲、嗡嗡聲、嘶嘶聲等。因此，當出現耳鳴、煩心、聽力下降等症狀時，可考慮爲腎陰虛。
但耳鳴並不都是腎虛引起的，造成耳鳴的原因有很多。風熱侵襲型耳鳴，音調較低沉，耳內有脹滿、堵塞的感覺，常伴鼻塞、流涕、咳嗽等肺經表症，治療應從肺下手。肝火上擾型，則耳鳴聲較大，與情緒變化關係密切，多伴有口苦、心煩、易怒等肝火上逆的症狀，應清肝瀉熱。痰濁上壅型耳鳴，耳內脹悶、堵塞感明顯，可伴有胸悶，舌體多較胖、邊緣有齒痕，治法應以化痰降濁、和胃開竅爲主。脾胃虛弱型耳鳴，患者多表現出精氣神差、疲乏無力，治療上要健脾益氣。
可見，並不是所有耳鳴都屬於“腎虛”，男性片面補腎是不正確的。
2、腎虛纔會腰痛
腎主骨，腎氣衰敗可誘發骨質疏鬆，導致腰痠背痛，但腰痠背痛不一定是腎虛，還可能是腰肌勞損等其他疾病。總的看來，腎虛導致腰痛，其所佔比例實際上還不到1/4。
腰部脹痛，伴有腹部不適，脈搏較快，多爲鬱怒不解傷了肝，治療應着重養肝調氣;心情低落整天憂愁，腰腹部連着疼，消化功能減弱，多爲思慮傷脾，可以適當健脾。
腰疼並且疼痛感可以向上放射到背嵴，覺得後背有冰涼感，喜歡熱療，多爲風寒伴有溼邪阻滯腰部經絡所致，應溫散寒溼。
腰間墜疼，腫脹發熱，久坐、熱天、雨天時加重，大多是溼熱所致，治療上應該化溼清熱。
閃着腰後，出現腫脹疼痛，怕被按揉，一碰就疼，多爲氣滯血淤，應順氣活絡。
腰痛，並且心煩體熱、口渴想要喝水，但大小便卻不通暢，多爲邪火侵犯後體內有熱聚集，應瀉火清熱。
可見，不同腰痛表現和病因都不一樣，如果不辨證，一遇到腰痠背痛的男性就認爲是腎虛、一補了事，肯定行不通。
3、多汗必然腎虛
一些人特別愛出汗，就覺得一定是腎虛，開始吃一些補腎的藥，這樣做並不一定正確，即便是腎虛引起的多汗，每個人的情況也並不相同。
腎主水液，男性腎不好就會影響津液代謝的平衡，容易出汗多。一種是自汗，稍微動一下就出汗，多爲氣虛，可能爲腎氣虛，但還要考慮心氣虛、肺氣虛、脾氣虛或肝氣虛的可能。
另一種情況是盜汗，入睡後，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等處出汗量較多，但睡着出汗，醒來汗止，一般由臟腑陰虛引起，腎陰虛只是其中一個可能原因。
有的男人平時手心、腳心、腋窩容易出汗，這多由“脾胃溼蒸，旁達四肢手足”所致，一般還會伴有脾胃失調、胃腸不適等表現，每當吃飯時，就會大汗淋漓、身體發熱，這類患者要以瀉胃火爲主，注意清淡飲食，不要吃得太油膩。還有人因溼氣太重，額頭部位愛出汗，平時要多吃利水排溼的食物，如薏米、山藥等。
此外，尿頻也不一定是腎虛引起，臨牀上肝鬱、膀胱溼熱也是常見原因，平時要注意調節好情緒，可以吃一些薺菜、車前草等。
4、氣短可能腎虛
說起唿吸，大多數人就只會想到肺，其實，並不完全是這樣。氣短、喘還可能是腎氣虛、不能接納肺氣所致，症狀是運動量稍大，就會感到缺氧、氣喘。
唿吸雖然與肺腎緊密相連，但根源卻是腎。腎氣充足，才能接納足夠的空氣，使人體自由唿吸。腎氣不足，就會接納無力，影響唿吸。因此，改善氣短，別隻想着肺，也不要忘了調理腎。
5、五更瀉警惕腎虛
有一些男性，到了凌晨四五點就腹瀉，剛躺回被窩一會，就又想去廁所，一跑就是兩三趟，並且換季時易復發，這可能是“五更瀉”。
中醫認爲，五更瀉主要是腎陽不足、陰寒內盛所致，治療上應溫腎健脾、固澀止瀉，可以服用由補骨脂、肉豆蔻、吳茱萸、五味子、生薑、大棗等中藥配製而成的四神丸，若形寒肢冷等腎陽虛症狀較明顯，還可酌情增加附子、炮姜，以增強其溫腎暖脾之力。
男性做什麼動作可以補腎
1、十指梳頭
很多男性朋友雖然年紀輕輕，但是出現了少白頭和脫髮的症狀。這不僅影響個人的外在形象，同時也是身體健康受損的表現。很多人由於工作壓力大和精神緊張的緣故，他們的頭髮會出現脫落或者變白的現象，這在一定程度上也是腎虛的表現。
健康的頭髮應該是烏黑濃密的，中醫認爲，發爲血之餘，又發表於腎。所以說，我們的腎臟健康的話，我們的頭髮就會烏黑又有光澤。很多男性朋友的頭髮比較短，於是他們平時懶得打理頭髮，不會經常洗頭髮，甚至還不梳頭。
大腦對我們的身體健康非常重要，因爲頭部分佈着很多的經脈和穴位。經常用十指梳頭不僅可以改善頭部的血液循環，還可以提神醒腦和緩解疲勞。同時，用十指梳頭還有升清降濁和補腎益氣的功效。如果你有頭痛失眠的症狀，不妨經常用十指梳梳頭。
2、揉搓雙耳
很多男性上班都是久坐一族，經常坐着不運動不僅會讓我們感到腰痠背痛，同時也會傷害到我們的腎臟健康。其實，男性朋友可以在工作間隙揉搓一下自己的雙耳，我們可以先按摩耳廓，然後用掌心摩擦耳廓的正反兩面，每次按摩十分鐘就可以了。
中醫認爲，腎開竅於耳。如果我們能經常揉搓雙耳的話，就可以幫助我們補腎益氣，還能疏通全身的氣血，提高人體的免疫能力。另外，經常揉搓雙耳還可以緩解久坐帶來的傷害。如果我們的肩頸和腰背感到痠痛的話，不妨揉搓一下雙耳，這些疼痛感就會得到減輕。
3、按摩後腰
中醫認爲，腰爲腎之府，如果我們出現腎虛腎虧的症狀，那麼我們明顯的感受就是腰痠背痛。因此，要想補腎，首先我們得做好腰部的保養工作。我們平時可以用雙手按摩一下自己的後腰部位，這樣的保健效果非常好。
那麼，男性朋友應該如何按摩自己的後腰呢?我們可以將雙手握拳，拳眼向內，放在腰帶以下的位置，然後在後腰部位用手上下搓動36次。只要各位能堅持每天都做這個動作，就可以達到溫腎補腰和培元固本的功效。
男人補腎食物
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
黑豆
黑豆被古人譽爲腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑米
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。
1、秋葵
黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等，經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質疾病有輔助治療作用。
2、蠶豆
蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛溼、利臟腑，“補中益氣，澀精實腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。
3、山藥
山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛”。其所含的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的重要功能，適宜糖尿病患者、腹脹、病後虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者食用。
4、洋蔥
因爲洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物。因爲它不但享有“菜中皇后”的美稱，而且也是補腎佳品，所以男人一日三餐都離不開洋蔥。
結語：腎虛是男性經常會遇到的問題，這不僅影響了男性的健康，更讓男性沒有自信。以上分享了有關男性補腎的誤區以及有助男性補腎的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到腎虛的男性朋友們！
