喝牛奶美容養顏，喝豆漿對身體好處多多，那麼早上起來是喝豆漿還是喝牛奶呢？這是很多女性朋友都糾結的問題。今天小編就和大家說一說豆漿好還是牛奶好？讓你早上起來不再煩惱。
女人喝豆漿的好處？
1、豆漿讓女性延緩衰老
豆漿中含有類似於對女性至關重要的雌激素的一種物質——大豆異黃酮，它們具有如女性雌激素的活性。對於更年期女性來說，多喝豆漿能夠有些彌補雌激素水平降低帶來的各種問題，如皮膚彈性減弱、骨鈣丟失加速、心跳潮紅、心情煩躁等。
女性衰老主要是因爲女性的雌激素驟降，而大豆異黃酮能有效的補充雌激素，從這個程度上講豆漿可以讓女性延緩衰老。
2、豆漿能防乳腺癌
在對3000多例的乳腺癌病例和健康對照研究發現，攝入大豆製品多的女性，患乳腺癌的風險可降低30%。
一般來說，女性每天喝300ml的豆漿就可以起到防癌治癌的作用。專家表示，女性患乳腺癌很大程度上是因爲女性雌激素紊亂造成的。而大豆中特有的大豆異黃酮能平衡女性的雌激素，有效的預防乳腺癌。亞洲地區如中國、韓國和日本等國家患乳腺癌遠遠低於歐洲國家，正式源於亞洲人喝豆漿、食用豆製品遠遠超出歐洲人。
3、豆漿讓女性臉部線條更完美
瘦身一定是女性變美的道路上很關鍵的一步。北京大學營養學博士盧士軍說。豆漿中所含有的纖維素，能有效阻止身體對糖份的過量吸收。身體中的糖量減少了，離好身材當然更近一步。
在外就餐，吃鹽的量不好控制，容易多食。而鹽多了很容易致使女性臉部及四肢呈現水腫。豆漿能夠很好的幫助女性去掉水腫，讓臉部線條更清晰。
4、豆漿讓女性遠離糖尿病和高血壓
豆漿中含有許多纖維素，能操控身體中糖分的吸收又能幫助人們避免糖尿病。對糖友來說，常喝豆漿有助於控制血糖。
衆所周知，攝入鹽分過量會增加患高血壓的風險。而豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質，對防治高血壓有一定的輔助作用。
5、豆漿讓女性告別小肚腩
便祕會讓女性臉色暗黃、皮膚粗糙，而且也容易影響心情。豆漿中豐厚的植物纖維能夠很好的促進腸道的活動，帶出腸道里不必要的廢物和毒素。所以多喝豆漿的女性不容易便祕，可以輕鬆告別小肚腩哦。
豆漿雖好，可營養上相對於牛奶有一些不足的。豆漿鈣含量低，喝豆漿遠遠無法補充女性對鈣質的需求。
女人喝牛奶的好處？
1、牛奶讓女人皮膚白嫩光滑不易長斑
牛奶富含維生素A，多喝牛奶可以防止皮膚乾燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，還可減緩黑色素的沉積。如果你想擁有白嫩的肌膚，每天喝些牛奶吧。
2、牛奶讓女人頭髮有光澤
牛奶中含有大量的維生素B2，它能促進皮膚的新陳代謝。多喝牛奶你會發現自己頭髮長得又快又漂亮哦。
3、牛奶讓的女人皮膚水潤不易長痘痘
很多青春期的女孩被痘痘困擾，其實每天喝些牛奶可以很好的調節痘痘膚質。痘痘皮膚往往水油失衡，皮膚越幹越出油，越出油越長痘痘。而牛奶能爲皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。
4、喝牛奶的女人不易缺鈣、骨骼好
女性相對於男性來說缺鈣的情況更爲嚴重。由於女人天生的生理特徵，每當經期和妊娠期都會出現大量鈣質流失的現象。牛奶中不僅含有大量的鈣質，而且牛奶中的鈣容易被身體吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，可以說喝牛奶是女人較好的補鈣方式。
5、牛奶讓女人更健康
牛奶中的營養成分很豐富，除了我們所熟知的鈣以外，還含有磷、鐵、鋅、銅、脂肪、磷脂和蛋白質等。人們把牛奶視爲營養品很大程度上是因爲牛奶是人體鈣的主要來源，而且鈣磷比例非常適當，很容易被吸收。
牛奶和豆漿可以一起喝：
很多人曾經錯誤的認爲豆漿和牛奶不能一起喝。牛奶和豆漿的營養不僅不會疊加而損失，反而會因爲互補而加強。從補鈣而言，牛奶中有大量的鈣，以及維生素D和乳糖，如果得到豆漿中的維生素K和鉀鎂的幫助，就可以更加有效地提高鈣利用率。對於更年期的婦女來說，豆漿中的大豆異黃酮，可以在飲奶補鈣的同時延緩鈣流失，起到雙管齊下的作用。
無論是豆漿還是牛奶，對我們的身體都有很大的好處。而且兩者之間是不相沖突的，要是你實在糾結到底是應該喝牛奶還是豆漿，每樣喝一杯也不衝突。但是過猶不及，建議大家剛喝豆漿，晚上喝牛奶。
