壽命,是決定我們的能留在這個世界上的最重要的因素,壽命的長短決定了你在世間的時間,相信很多人都願意自己能夠活的越長久越好,對於是現在的日子變好了,以前吃苦的人們都想着能夠多享福幾年,讓自己也見見世面,享受現在的安逸生活,可是世界上沒有長生不老的靈丹妙藥,可是卻有這些食物能夠幫助老人延年益壽,我們一起來看下都有哪些食物。
這些食物也能幫助老人延壽
1、豆腐
很多人都喜歡豆腐,因爲它是很有營養的食物,豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
2、大白菜
大白菜是一個很廉價的很多的食物,,常吃白菜有利於祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說,大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。所以在有白菜的季節多吃白菜是很有用的。
3、大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風險,增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管,防止血管堵塞,有效預防血管疾病。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,不僅能夠保護基因結構,預防癌症,還能改善皮膚,增強視力。
5、粥
喝粥是一種很好的養生方法,如果一個人可以正常的喝粥的話,你的身體就會得到一定的調理的,,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠的粥,每頓定量爲一淺碗,已形成習慣。歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。
6、魚
關心心臟健康的人應當多吃魚,每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明,經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
7、草莓
只要多吃草莓就能充分補充維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油,能形成特別酶,預防癌症。
8、蘋果
每天吃一個蘋果可以預防很多的疾病,我們都知道蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。
冬季適合吃哪些水果增加營養
金橘
酸甜的金橘皮中含有能抵抗疾病的抗氧化物。吃5個金橘即可滿足每日推薦膳食纖維攝入量的1/5,此外,金橘富含鉀、維A和維C。可以將金橘切片放入水果沙拉,或用其取代食譜中的橙皮,使美食味道更豐富特別,再或者將其切丁,同牛油果、紅皮洋蔥、香菜、青檸檬混合,做成辣調味汁。
楊桃
楊桃富含維C和鉀、膳食纖維,且含有能抗炎的多酚類物質,對心臟健康有益。當楊桃顏色變成深黃,且邊緣帶有褐色時,味道最甜。有些人用青楊桃片取代檸檬片做飲品。直接吃,或者將其切片放入水果沙拉中也不錯。
紅毛丹
紅毛丹富含豐富的鐵、鈣以及黃酮類化合物和花青素,能減緩慢性病風險和心血管問題。它在室溫下僅能保存1-2天,如果不能馬上食用,應將其置於冰箱保存。
龍眼
龍眼富含能戰勝疾病的抗氧化物,具有緩解胃部不適和退燒的作用,被認爲是流感的“剋星”。
柿子
研究指出,相比蘋果,每天吃一個柿子更有益於心臟健康。因爲柿子富含預防動脈粥樣硬化的酚類物質,能防止心臟病和中風發作。
梨子
梨子富含膳食纖維,對心臟病和糖尿病均有益處。優選有清香氣味的梨子,這代表已經成熟。
總結:現實社會中並沒有什麼靈丹妙藥等能夠可以讓人獲得長生不老的藥物,一切的一切都要靠我們自己去保持我們的健康的身體,現在人的都會想到養生來保持自身的健康,其實我們在平常的飲食生活中多食用以上的食物也會對我們的壽命延長有一定的幫助的,冬季比較乾燥,我們可以多食用以上的水果來給身體補充所需的維生素,還能夠提供一定的營養。
