芹菜大家都不陌生吧,怎麼護理好身體,這些都是比較重要了。芹菜的護理方法每個人都得好好的瞭解了。是常用作配菜的一種蔬菜,單獨食用較少,那麼,喝芹菜汁有什麼作用呢,喝芹菜汁能治便祕嗎。下面就隨小編一起來看看吧。
喝芹菜汁能治便祕嗎
喝芹菜汁對治療便祕有一定的作用。芹菜汁中果膠和一定含量的粗纖維,果膠具有潤滑腸道的作用,有一定的促進排便的作用,而適量的纖維素可以促進腸道的蠕動,可以加快腸內容物的排出,具有一定的緩解輕微便祕的效果。嚴重便祕只靠芹菜汁治療是沒有效果的,嚴重便祕需要確診引起便祕的原因,從病因入手,並且還要吃一些調節腸道菌羣的物質。
怎麼做芹菜汁治便祕效果好
準備鮮的芹菜250克、西紅柿(葡萄等果膠含量較高的蔬果都行)100克,蜂蜜適量。1.將帶葉的鮮芹菜挑選乾淨,芹菜和西紅柿用清水清洗乾淨,芹菜縫隙中需要注意清洗,以免農藥殘留。2.將洗淨的鮮嫩芹菜和切開的西紅柿一起放入榨汁機中,打成蔬果汁。3.將芹菜西紅柿汁倒入杯中,加入適量的蜂蜜,調味即可直接飲用。
芹菜汁治便祕一次喝多少
芹菜汁便祕一次喝200毫升就可以了。一次喝200毫升的芹菜汁,可以補充腸道水分,滋潤腸道,滋潤乾結的糞便塊,又有纖維素作用於腸道,可以促進腸道的蠕動,有促進排便的作用。同時喝芹菜汁之後可以用手按摩腹部,加快腸道蠕動,對治療便祕更有效果。
改善便祕的方法
1、增加纖維素
增加纖維素是解決便祕的常見方法,患者要注意良好的飲食,比如:多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的穀類、熟的豆類、於李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類,這些食物富含纖維和微量元素,但熱量卻很低,是很好的保健食品。注意,應逐漸增添纖維攝取量,以免引起過度排氣。
2、放鬆心情
由於現代人工作壓力大,也是導致便祕的常見病因,長期的緊張或壓力過大時,患者會出現心跳加速,腸子也會停止蠕動,其實這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便祕的壓力,不妨試着放鬆自已,聽些節奏輕快的音樂。或者盡情開懷地大笑,因爲大笑時,震動肚皮,這對腸子有按摩作用,能幫助消化,且能紆解壓力與緊張,有利於防止便祕。
3、不要用力過度
有些便祕患者在患病時會出現大便用力過度的情況,這會使便祕問題更加嚴重,而且可能引起痔瘡及肛門破裂,這不僅疼痛,也因窄化肛門口,使便祕更嚴重。用力過度也會提高你的血壓及減緩心跳。力其是年長的便祕患者,如果患有心腦血管疾病甚至會帶來嚴重後果。
便祕常見性我們都知道,對待這種疾病大家應該以飲食治療爲好,因爲飲食治療不僅沒有副作用,而且治癒後不易復發,多吃蔬菜水果是治療便祕的好方法,常見四類蔬菜能夠幫助治療便祕。
1.西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其餘的維生素類,和礦物質類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好,還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利於糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。
2.白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素,可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心,可以不破壞白菜的營養,通便很有效。
3.豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源於黃豆、綠豆,但營養卻更勝一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發芽過程中,植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解,更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能。
4.蘿蔔
蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量爲梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對支氣管炎和咳嗽有療效,所含木製素和辛辣味物質,有防癌作用,且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便,每次可吃250克左右。
結語:生活中,對自己的身體得多注意護理了。常見四類蔬菜能夠幫助治療便祕,這些蔬菜都是我們常吃的蔬菜,價格也比較便宜,大家可以多吃一些,平時對待孩子也是一樣,躲讓孩子鍛鍊和吃蔬菜,垃圾食物一定要少吃,這樣不僅能防禦便祕還能讓營養更全面。
