現在已經是夏天了，我們明顯感覺到天氣變熱了吧，很多人晚上睡覺竟加開電風扇了，等到再熱的時候，估計都開空調了。因爲熱，所以很多人夏季睡覺總是睡不好，那麼到底哪些人夏季容易出現睡眠問題呢，一起來看看吧。
夏天的時候，有三類人是最容易出現失眠現象的，雖然夏季我們很多人睡的少了，但是也要養好睡眠才行，不然會給秋冬季的睡眠帶來隱患的。
到了夏天，很多人喜歡臨睡時喝冷飲，把空調打得很低，或等到夜深後室外溫度降低才入睡，表面上看，涼爽會讓人睡得舒服，但睡覺貪涼很容易導致身體出現不平衡的表現。
臨牀上很多病人到了秋天和冬天就出現了失眠問題，這其實與夏季睡眠不當有關。
如果夏天的時候，我們睡得太晚，這樣正常的睡眠狀態就會被打斷了，再加上貪涼等一些不好的睡眠習慣，很多人秋冬的時候就會出現失眠了。
夏天有三種體質的人羣最易出現睡眠問題，分別是：氣鬱質、陽虛質和氣虛質。
氣鬱質的人羣做事特別認真，平時情緒波動大，遇到工作上的失敗，家庭、感情上的挫折後，容易出現應激反應，患上失眠。失眠表現主要有不寐多夢，甚至徹夜不眠，情志抑鬱，月經不調，舌淡紅。
氣虛質和陽虛質人羣一般來說，長期處於透支、熬夜狀態，開始表現爲應付不了工作，體質下降，然後則出現失眠問題。
三大失眠體質的調養
氣鬱質
氣鬱體質是由於長期情志不暢、氣機鬱滯而形成，體育鍛煉的目的是調理氣機，舒暢情志，應儘量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛鍊。
氣鬱體質者應選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物，如小麥、高粱、蒿子稈、洋蔥、苦瓜、黃花菜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂、檳榔、玫瑰花等行氣、解鬱、消食、醒神之品。
多參加社會活動、集體文娛活動;常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇;多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志;多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格;在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。
氣虛質
氣虛質形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，日動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱。若患病則諸症加重，或伴有氣短懶言，咳喘無力;或食少腹脹，大便溏泄;或脫肛，子宮脫垂;或心悸怔忡，精神疲憊;或腰腿痠軟，小便頻多，男子滑泄，女子白帶清稀。
氣功鍛鍊
腎爲元氣之根，故氣虛宜作養腎功，其功法如下。直立，雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默唸“吹”字音，連續做十餘次，常練可固腎氣。
飲食調理
可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用“人蔘蓮肉湯”補養。
補氣虛的食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。
相應膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。
陽虛質
陽虛體質的特點是形體白胖或面色淡白無華，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清長，大便時稀，脣淡色白，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖。患病可見畏寒蜷臥，四肢厥冷;或腹中綿綿作痛，喜溫喜按;或身面浮腫，小便不利;或腰嵴冷痛，下利清;或滑精，宮寒不孕;或胸背徹痛，咳喘心悸;或夜尿頻多，小便失禁。
精神調養
中醫認爲，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易於悲哀，故必須加強精神調養，要善於調節自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒，消除不良情緒的影響。
飲食調理
多食有補陽氣作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。1
夏季睡眠三大禁忌
俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”一年四季，睡眠問題總是困擾着人們。尤其夏季，白天長黑夜短，人們睡得晚醒得早，白天倍感疲倦。而在炎熱的天氣中，人們容易覺得沒精神，流汗也會消耗人的精力和耐心，更加容易想要睡覺。在酷暑裏如何才能睡得好，睡得健康?夏季睡眠小心三大禁忌。
忌裸露睡眠
夏季很多男士喜歡光着上身睡覺，雖然會帶來一時的舒適，但是會引起體內寒熱不均衡，血管收縮，身體供血量相應減少，容易導致習慣性腹瀉。所以夏季睡覺最好能穿件輕薄柔軟的棉質睡衣，可以吸汗，還可以防止身體受涼。
忌長時間開風扇、空調睡眠
炎熱的夏天確實需要開空調、風扇來降溫。但是在入睡後，人體的血液循環會減慢，抵抗力減弱，這個時候長時間吹冷風，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是對體弱的人來說，會引發空調病。頸椎病、肩周炎等患者更要注意。夜間睡覺最好蓋條毯子，保證肩膀、嵴椎不受涼。
涼蓆並非越涼越好
夏季人們貪涼，但是涼蓆並非越涼越好，涼性大的竹蓆，更適合中青年人。老人、小孩及體質弱的人不適合。
結語：看到這裏，現在大家應該知道夏季哪些體質的人容易出現睡眠問題了吧，他們主要是氣鬱質、陽虛質和氣虛質的人羣。因此，這些人夏季睡覺一定要注意了，首先要將身體調理好才行的哦。
