如何預防衰老，其實，這對大家來說真的是需要好好的瞭解的。現代女性對於容貌的追求不可謂不瘋狂，很多女性之所以越來越注重養生之道，就是爲了能夠更好的美容養顏。而現代人最爲注重的養生主要就體現在飲食的方面，那麼，什麼食物可以幫助女性延緩衰老呢?
第一、胡蘿蔔。
胡蘿蔔中蘊含有兩種非常好的養顔物質，分別是維生素A和胡蘿蔔素。科學研究證明，維生素A可以使人的頭髮頭髮保持光澤，並使皮膚細膩;而胡蘿蔔素則可以有效幫助清除致人衰老的自由基，甚至還有一定的抗癌作用。此外，胡蘿蔔的美白效果也是非常好的。
第二、黃瓜。
黃瓜從古至今一直受到中國女性的歡迎，其水份含量非常多，無論是食用還是外敷都可以幫助女性身體有效的補水。黃瓜中蘊含的豐富的維生素E可以幫助人體延年益壽、抗衰老。另外，黃瓜中還含有一種特殊的黃瓜酶，這種物質具有非常強的生物活性，可以有效地促進人體的新陳代謝作用，從而幫助人體體內毒素的清除工作。
第三、深海魚。
很多人認爲深海魚會給人體帶來太多的鹽分，對人的身體健康和酸鹼平衡都有一定的壞處。而事實上深海魚的食用可以幫助人的皮膚保持年輕和滋潤，深海魚的抗氧化作用是非常強的，其能夠有效抗擊導致人體衰老的自由基，從而延緩人體皮膚麼衰老。
第四、蜂蜜。
蜂蜜可以說是蜜蜂對於人類的一大饋贈，其有非常強烈的抗氧化作用，而且能夠很好的保護人體細胞。此外，有科學研究證明，蜂蜜還可以幫助人體的血液淨化，從而有效的預防各種心腦血管疾病。蜂蜜還可以補充人體皮膚所需要的各種營養物質，殺滅人體皮膚表面的細菌，消除皮膚的色素沉着。
女性要保養應先“補腎填精”
女人要想養顏美容，首先應增強臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。那麼，女人應該如何補腎填精?
養肝補血，明目活膚
肝主藏血，主疏泄，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和。可將銀耳、菊花各10克，枸杞子75克，糯米100克，同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。常服此粥有養肝補血、明目潤膚、祛斑增白之功效。
益氣健脾，強肌嫩膚
脾爲後天之本，氣血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健運，則氣血旺盛，可見面色紅潤，肌膚彈性良好;反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面。其入必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。脾運障礙者可取大紅棗10枚，白朮10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐富。此粥可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養顏美容作用。
宜通肺氣，去痘養顏
肺主皮毛。肺的氣機以宣降爲順，人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以佈散全身。若肺功能失常曰久，則面生痘痘，肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。肺功能失常者可田百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對於面容憔悴，長期神經衰弱、失眠多夢，更年期婦女的面色無華，以及面生痘瘡有較好的恢復容顏色澤及去痘的作用。
補腎填精，青春承駐
腎爲先天之本，腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也會正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢髮斑白，齒搖發落，皺紋滿面，未老先衰。腎功能失調引起的容顏受損可將芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。能幫助毛髮生長髮育，使皮膚變得潔白豐潤。
補心養顏，人面桃花
心主血脈，其華在面。面部又是血脈更爲豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛。心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血虧少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會表現爲蒼白晦暗或萎黃無華。可將龍眼、蓮子肉各30克;大棗30克，枸杞子10克，糯米100克，加水用大火燒沸，再改爲小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養心補血潤膚紅顏。
結語：衰老肯定是不利於女人的保健的，每個女人也都是渴望擁有美麗的容顏了，究竟怎麼護理和保養身體這可是得好好的研究的。女人面部血液運行充足，表現爲面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機不調，血行不暢，血液瘀滯於面部則面色青，或出現黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華，暗淡無光，兩目乾澀，視物不清。
