溼重體質養生吃什麼好，溼重體質平時怎麼調養身體，下面爲你詳細的介紹。而溼氣最直接攻擊的就是五臟之一的脾。當體內溼氣太重,脾臟就容易處於超負荷工作的狀態,運化水谷的功能就會受影響,一方面導致脾胃失和,使人出現頭昏腦重、四肢痠懶、大便溏瀉。另一方面脾溼會產生痰溼,痰溼內阻後,溼氣愈發排不出去,人體內的溼氣聚集得越多,人就越容易覺得睏倦。再加上天氣炎熱,容易出汗,氣隨汗出,出汗過多的人陽氣就會損傷,陽氣受損,人就會容易感到疲憊。因此,中醫四季養生理論中主張“長夏養脾”,防止溼熱侵襲。下面爲您詳細的介紹溼重體質養生方法：
溼重體質養生吃對食物有助於趕走溼氣
首先建議從飲食方面入手。飲食原則應以健脾、清熱、利溼爲主,首選清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物爲最好,避免吃粘膩、難以消化的食物,不過食冰鎮食品及寒涼食物。
大棗也非常適合溼熱重的夏末食療。大棗有健脾、和胃、益氣、養血、安神的功效,對脾虛的人來說非常合適。此外,橘皮(即陳皮)在養脾方面也很有效,可以在炒菜時加一些新鮮的橘皮。即便不用來炒菜,用乾燥的橘皮泡水喝也很好。
中藥“茯苓”也具有除溼健脾的功能,在燉菜時也可以適當加入。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”,熱辣辣的薑汁發汗,最適合在淋雨之後驅散身體溼氣,預防感冒。另外,所有帶有“瓜”字的蔬菜水果,如冬瓜、西瓜、苦瓜等,都具有一定的利水除溼功能,可以在夏季有意識地挑選食用。那麼到底溼重體質養生該如何做呢？
赤小豆粉葛鯪魚湯
材料：赤小豆100克、粉葛750克、陳皮1/4個、鯪魚400克、生薑3片。
做法
1、赤小豆、陳皮分別洗淨，陳皮去瓤。
2、粉葛削皮洗淨，切塊，鯪魚宰洗淨，去髒雜，慢火煎至微黃，與生薑一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸後，改爲文火煲2小時，調入適量食鹽便可。
功效：清熱下火、祛溼潤燥。
溼重體質養生吃對食物有助於趕走溼氣
和中化溼湯
材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
做法
1、木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中。
2、加淨水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。
功效：祛除溼熱，養脾健胃
游泳踩水：隨着盛夏酷熱逐漸消退，一些游泳愛好者也收起了泳衣。但游泳技巧健身專家建議，初秋時節適當的冷水泳既能達到滿意的健身效果，也能爲日後冬泳打下良好的基礎。
溼重體質養生吃對食物有助於趕走溼氣
學游泳：初秋的冷水泳能對神經系統起到明顯的刺激作用，加快心跳速度、促進血流量，進而加速身體的新陳代謝。冷水泳對皮膚的刺激作用，可以有效地鍛鍊血管的收縮和擴張。長期堅持，能達到良好的健身效果，增強肌體的免疫力。
游泳的好處健身專家指出，在冬季裏，游泳是非常好的健身項目，尤其是冬泳，不但可以加快人的基礎代謝，促進血液循環，也能鍛鍊人的意志和培養團結協作精神。
怎麼學游泳？但練習冬泳應該逐漸過渡，從秋天開始堅持冷水泳，逐步過渡，到了冬天才能享受冬泳的樂趣。
霸王花煲豬展湯
材料：霸王花2兩，豬展肉12兩，，蜜棗4個，鹽少許，清水10碗。
做法
1、首先是將豬展肉原塊用清水洗乾淨，然後將霸王花浸軟洗淨，再把蜜棗去核。
2、把蜜棗和霸王花同放企身瓦煲內，加清水，旺火燒滾，下豬展肉滾約二十分鐘，改中火煲約半小時，以文火煲至湯水餘下四至五碗左右，以鹽調味。
功效：清熱除痰、止咳。
溼重體質養生吃對食物有助於趕走溼氣
淮山茯苓溪黃草湯
材料：淮山(幹品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。
做法
將上述準備好的材料(淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利)全部都洗乾淨然後一起放入砂煲中，然後添加適量的清水煲開，再轉爲小火煲1小時即可飲用。
功效：清熱利溼、退黃祛溼、涼血散瘀。
水形人：
南瓜黃瓜清暑祛溼
飲食調養：多吃益氣養肝、清暑祛溼的食物，如南瓜、黃瓜、豇豆、西蘭花、椰菜、鴨肉、黑豆等。
秋季養生五行體質的養生保健方法
藥膳可選擇“玉米鬚豬苓牛肉湯”：玉米鬚60克，豬苓30克，澤瀉10克，生薏苡仁60克，陳皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生薑10克，大棗10枚，精鹽適量。將牛肉洗淨，切成小塊。其用料洗淨。全部用料一同放入砂鍋，加適量水，小火煮2小時，加精鹽調味即成。有清暑利溼、健脾益氣的功效。
番茄蘆筍紫菜湯
材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法：
1、鮮筍、番茄洗淨切好。
秋季喝湯最養生五款養生湯爲健康加分
2、扁尖發好、洗淨、撕開，再切長段。
3、紫菜撕成大塊狀。
4、起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。
長夏可多吃薏米紅豆粥。薏米紅豆粥具有良好的去溼、減肥功效,尤其是對於中老年因體內溼氣引起的肥胖,效果非常好。山藥也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥有“氣死小人蔘”之稱,是補脾胃的聖品,而且能強腎固精、潤肺益氣。
