說到臭豆腐，相信很多人都會有不同的表情，有的人喜歡，有的人討厭。而這些食物究竟是怎麼製作的呢?爲什麼這些食物這麼臭，安全嗎?你知道臭豆腐的做法嗎?治療類似於臭豆腐這類的發酵食物有哪些嗎?它們的飲食禁忌又是怎樣的呢?
在很多人的印象中，東西發臭了不是過期就是變質了，可是發酵食物卻除外，下面就讓我們來了解一下吧。
自制發酵食品有風險
很多人會說，吃新鮮的食物不是很好麼，幹嗎要吃發臭的食物?但有些地域的人們對某些臭味食品特別偏愛，有的甚至自制臭味食物。
專家指出，臭味發酵食品雖然好，但營養美食的基礎是保證安全性。臭味本身不意味着有毒害，但如果家庭隨意製作，又缺乏經驗，非常容易出現有害菌繁殖的情況，那就非常危險了。若發生細菌性食物中毒，輕則鬧幾天上吐下瀉嚴重腹痛，重則可能要人性命。所以，這類食品自己不要輕易嘗試做，除非是傳統生產地有多年製作經驗的人，或者是嚴格控制生產條件和工藝的正規企業。
此外，專家指出，如果從營養平衡角度來說，對於吃白米爲主食的地區，發酵食物產生的B族維生素很有好處，因爲單吃大米容易患上B族維生素缺乏症。而臭豆腐、臭鱖魚這類發酵食物則彌補了B族維生素缺乏的不足，因此這個地區的臭豆腐依舊很受歡迎。
聞着臭不一定不安全
專家指出，凡是臭味的食物，都是蛋白質豐富的食物。所謂食物的腐敗，就是指食物被微生物先下手盡情享用了。一般來說，碳水化合物特別多的食物腐敗後味道發酸，這是因爲微生物利用糖類分子產生了有機酸;而蛋白質豐富的食物被微生物分解後，先產生氨基酸和部分鮮味的小肽，但氨基酸再進一步分解，就會產生有臭味和腥味的胺類，甚至是更小的無機分子，比如氨氣(皮蛋的刺激氣味就含有氨氣)和硫化氫(臭雞蛋的臭味主要來自於它)。所以，魚、肉、蛋等高蛋白質食物高度腐敗之後，味道會非常可怕。
然而，聞起來臭，並不等於所有的氨基酸全部分解了。用鼻子能嗅出氣味，只需要極少量的分子就能產生嗅覺;而用舌頭能嚐出味道，味道分子卻需要較多的量才能嚐出來。所以，在臭豆腐當中，實際上產生的氨或硫化氫沒那麼多，沒有達到危害人體健康的程度。而嘴巴里吃到的被微生物已經“消化”了一次的蛋白質，其中有很多的遊離氨基酸，它們多半是有鮮味的，比如穀氨酸就是最常見的鮮味氨基酸，它也是味精的主要成分。天冬氨酸、天冬醯胺、谷氨醯胺等也有鮮味，還有甘氨酸等親水氨基酸略有甜味，它們使微生物發酵後的食物變得鮮美可口。事實上，無論是各種腐乳、各種醬油、各種醬、豆豉、魚露之類調味品，都是通過微生物發酵來產生獨特鮮味的。
發酵提升營養價值
那麼，細菌發酵分解氨基酸之後，會不會影響食物的營養價值呢?
專家指出，微生物發酵反而會提升食物的營養價值。
首先，微生物發酵提升了蛋白質和礦物質的消化吸收率。中國農業大學的一項研究發現，在發酵成腐乳之後，豆腐中的蛋白質分子被微生物“切割”成了碎片，消化吸收起來容易多了，即便胃腸不好的人也能輕鬆消化。同時，微生物產生的植酸酶，能把大豆食品中的植酸(一種妨礙礦物質吸收的成分)水解掉，讓大豆中的鐵、鋅等元素更容易被人吸收利用。
同時，微生物在享用蛋白質食品大餐時，也給人類贈送一份禮物，那就是它們額外產生的B族維生素，包括植物性食品裏沒有的維生素B12。如果能夠嚴格保證其中不含致病菌和細菌毒素，只是一些無害的腐敗菌把蛋白質分解成肽類和氨基酸，同時贈給人類更多的B族維生素和更易利用的礦物質，反而是有利於健康的。——這也是很多地方的居民製作“臭”食品的原因。
專家指出，實際上現代食品工業生產的發酵食品，包括臭豆腐，都有嚴格的生產工藝，保證不會引入致病菌，也不會產生任何毒素。而且，在烹調加工中，曾經繁榮一時的細菌也已經被全部殺滅掉了，所以無需擔心。
發酵食物有哪些
我們現在常吃發酵食品主要有穀物發酵食品、豆類發酵食品和乳類發酵食品。
1、穀物發酵食品
主要有甜麪醬及米醋等食品，它們當中富含蘇氨酸等成分，可防止記憶力減退。另外，醋的主要成分是多種氨基酸及礦物質，可達到降低血壓、血糖及膽固醇的作用。穀物發酵食品還包括饅頭、麪包、包子、發麪餅、酒等。
2、豆類發酵食品
主要有豆瓣醬、醬油、豆豉、腐乳等。發酵的大豆含有豐富的抗血栓成分，它可以有效地溶解血液中的血栓等物，起到預防動脈硬化、降低血壓的作用。豆類發酵之後，能參與維生素K合成，可使骨骼強壯，防止骨質疏鬆症的發生，還能分解某些對人體不利的因子，如豆類中的低聚糖、脹氣因子等。
3、乳類發酵食品
主要有酸奶、奶酪等，其所含有的乳酸菌，能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素，有效地預防癌症。酸牛奶還能有效地控制血壓升高，防止動脈硬化，保護心臟。此外，利用乳酸菌來發酵的食品，均可調整腸腔內菌羣的平衡，增加腸蠕動，使大便保持通暢，預防大腸癌等的發生。
那麼如果我們喜歡吃這些食物又該怎麼去製作呢?我們在家裏真的就不能製作了嗎?下面就跟着小編一起來了解臭豆腐的發酵過程吧，千萬不要眨眼哦，不過小編還是要提醒大家，畢竟發酵食物很容易就出問題，儘量不要在家制作哦。
臭豆腐的做法
材料
豆腐一塊，剁椒2大勺，高度白酒1大勺，麻油1大勺，蔥1根，鹽適量。
做法
1、豆腐從盒中取出瀝乾，拿幾張廚房紙將豆腐層層裹起來。
2、豆腐上壓上一樣平板物件(我用的是蛋糕模具的底部)，再壓上重物(我用碗裝滿水)。過大概半小時豆腐就會出水，高度會縮減，按個人喜好出水到你滿意的程度。
3、將出好水的豆腐取出切成1.5-2公分的厚塊。
4、放到乾淨無油的容器中，鬆鬆的蓋上錫紙，不要密封，錫紙也不要接觸到豆腐，或者扣個盤子也行。
5、等待1-3天就好了，具體時間要看室溫和你喜歡的發酵程度而定，個人是在25度左右的室溫下放置了2天。
6、發酵好的豆腐倒出容器中的液體，均勻撒入高度白酒，剁椒，麻油和適量鹽，入蒸鍋，水開後20分鐘即可，出鍋後撒蔥花。
7、如果想要更香可以燒一點熱油澆到蔥花上，懶人就免了吧，直接開吃。
8、油煎的版本是發酵好的臭豆腐放在油鍋內中火煎到兩面金黃，配自己喜歡的蘸料，推薦用生抽+醋+剁椒+麻油+蔥花。
結語：以上就是小編爲大家介紹的關於發酵食物的相關內容，看了文中的介紹，相信大家對於在家發酵食品已經有了一定的認識，也知道了一些發酵食物的飲食禁忌，文中向大家介紹的臭豆腐的做法大家可以參考下，不過再次提醒，在家不要輕易發酵食品吃哦，後果很嚴重的。
