現代社會中，減肥一直以來都是女性們聚集在一起喜歡討論的話題，其實現在不少男性朋友纔是真的需要減肥。一方面男人更喜歡在外面應酬，經常要吃很多不健康的東西，另外一方面男人對自己身材都不怎麼在意。那麼男人太胖會有什麼危害呢?
男人太胖的危害
“三高”症
腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數倍。並且常常出現“該高的不高，該低的不低”--低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
大腦動脈粥樣硬化
肥胖男人的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。與腰圍正常者相比，腰粗者中風後的機體恢復能力明顯降低。
冠心病
心絞痛和猝死的發生率較腰圍正常者增高4倍。有的學者提出，腰圍超過標準腰圍30%以上者，10年之內發生冠心病的機會大爲增加。
糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標者。而且，超標時間越長，患糖尿病的機會就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。
男人肥胖的原因
攝入的能量過剩
這要從兩個方面來說，一方面是吃得多，另一方面就是吃得不健康，當攝取的熱量多於消耗的能量，人就會長胖，這個道理大家都知道。
如果一日三餐覺得不夠，還要經常吃一些零食和夜宵，特別是喜歡吃飯的時候還要抽菸和喝酒，這些不良的飲食習慣，都會導致長胖。
如果吃的量並不是很大，那麼就要考慮是不是選擇的食物有問題。每餐的蔬菜要戰較大的比例，主食要粗細搭配，並且細嚼慢嚥，做到這些都是最基本的。
缺乏運動
現在，很多男性都久坐辦公，從事體力活動是比較少的，長時間坐辦公室，不管酷暑嚴寒，現在成天待在空調房裏，這樣人體消耗減少，也就會肥胖了。
精神原因
很多肥胖的人都有情緒和精神方面的問題，有的人可能是由於事業受挫，受到刺激，情緒不穩定。或者是由於生活當中一些比較難處理的問題，常常想通過吃東西來緩解不快，這樣容易導致肥胖。
遺傳因素
社會調查表明腰圍增粗也有遺傳傾向，這與肥胖的遺傳性和脂肪分佈的遺傳性是一致的。實驗發現，腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應往往表現遲緩或減弱，在進食大量食物後，仍難以感覺“飽脹”，從而導致攝食量增加。
男人太胖怎麼辦
塗抹摩臍法
肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部塗上食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉爲主;與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利溼，加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反覆點、按、撥，以瀉爲主，從而達到減肥目的。
適當節制飲食
少喝啤酒，少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽爲度，這樣可促進體內脂肪的消耗。
雖然男人不像女人那樣對身材有嚴格要求，可是肚子太胖對身體健康不利，還是減掉肚子更好。
不要在外面吃飯
飯店的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因爲那裏可供選擇的低脂肪食物很少。
其實男士不需要對自己的外貌太過講究，稍微胖一點瘦一點都是無所謂的，但是如果太胖的話，就必須要注意了。倒不是說看起來難看，而且對身體危害很大，得三高疾病的概率會非常高，所以男性們也要注意減肥。
