相信大多數人都有這樣的體會，每當飽餐一頓之後，會產生強烈的睏乏感，想倒頭就睡。這種情況的出現是自然現象，因爲當人進食之後，血液大量涌入腸胃參與消化，這時大腦供血減少，人勢必會產生想睡覺的感覺。
當出現腦部血管硬化、腦血管堵塞等疾病時候，會導致大腦缺血，而飯後血液大量涌入腸胃，會幾種這一症狀，嚴重時，不但飯後只要一坐下就會產生睏意；與此同時身體往往還會伴隨出現頭暈頭痛、視力模糊、胸悶氣短、四肢麻木等一系列不適症狀，如果有這些反應，一定不能掉以輕心。
對此除了要及時治療之外，還應在日常生活中做好調理。首先，在飲食方面，要避免固醇和油脂的過量攝入，多吃有助於降低血脂的蔬菜水果。還應養成清淡的飲食口味，減少食鹽的攝入，它會給血管的健康帶來隱患。再者，熬夜、抽菸、酗酒等不良的生活習慣會對血管造成極大的刺激，也要避免。
飯後犯困和身體的血糖控制力也有着極大的關聯。中國人的飲食，碳水化合物的成分含量較多，食物的血糖指數較高，因此體內的血糖在飯後的半小時內出現飆升，這是身體的胰島素會大量分泌以維持血糖的正常水平，這一過程，人會出現昏昏欲睡的感覺，而對於血糖控住力較差的人而言，感覺會更爲強烈。
血糖控制力差的人患上糖尿病的概率會高於常人，因此，爲了安全起見，在飲食上要減少澱粉主食的攝入總量，代之以粗糧、豆類；減少高蛋白、高油脂的攝入，代之以水果蔬菜。做到健康的飲食纔是穩定血糖的根本。
脾胃的工作正是對食物進行消化吸收，當身體脾胃不調時，往往需要更多的血液參與消化，這是供應其他器官的血液自會減少，睏乏的情況也就不可避免。同時，身體還會伴隨出現消化不良，睡眠質量差等症狀。
對此，在飲食上要注意調理，做到三餐規律，膳食結構全面，多吃小米、山藥、香菇、花生等滋養脾胃的食材。再者，選用白朮、茯苓、甘草等補益脾胃的中藥進行調理也十分有效。
