說衰老，沒有誰願意變老的，女人都希望能擁有美麗青春了。女人都很討厭別人說自己老，但是再怎麼討厭別人說出這些話也沒有用，因爲人家說得是實話。隨着年紀漸漸地變老，自然會一點點變老，女人們如果想要別人評價你年輕的話，不妨試試小編推薦的抗老化祕方吧。
女人抗老化的祕方推薦
一、肌膚抗老化的祕方
女人出現老化的時候，最明顯的變化就是皮膚了。想要別人看到自己的時候，評價你變年輕了，就要做好肌膚抗老化措施。
1、想法子收縮肌膚的毛孔
女人年紀增大之後，會發現肌膚的毛孔變得十分的粗大。這樣的肌膚看起來很是粗糙，沒有半點年輕時那樣的細膩柔滑。要知道這是很拉低顏值的，影響女人魅力，所以想法子收縮毛孔不能馬虎。
建議：潔面的時候不能敷衍了事，應該認真清理肌膚污垢。比如說潔面時要記得使用潔面乳，這要比只用清水洗，有更強的清潔能力。其中使用的潔面乳最好是選擇含有水楊酸成分的，因爲它能夠很好地將毛孔中的油脂溶解，將毛孔中的污垢更好地清掃出來。一旦肌膚毛孔沒有被污垢佔據了空間的話，毛孔自然會逐漸縮小，之後慢慢變得細膩。
2、防曬措施必不可少
這一點是女人必做的護膚措施，因爲陽光釋放出的紫外線，會對肌膚造成損傷，嚴重的話，想要修復這種損傷都很難。比如說經常讓肌膚在陽光下暴曬的話，除了讓你對肌膚變黑之外，還可能導致你長出斑點，同時還會讓你的肌膚的老化速度不斷加快，比其他女人更容易出現皺紋等等。這些傷害無疑給肌膚的帶來了暴擊，所以說不及時防曬的話，就會讓你的肌膚老得別人快得多。
建議：出門必備防曬工具，比如說夏天的時候要帶遮陽傘(帽)、穿防曬衣。或者說在冬季的時候，也要帶上帽子和口罩(保暖又遮陽)、帶上圍巾之類的。另外，不管是哪一個季節外出時，必須提前半個小時塗抹防曬霜，如果是夏季的話，更應該隨身攜帶它，因爲夏季出油多，陽光大，防曬霜很快就會被吸收或是被汗水沖掉，需要及時補塗防曬霜才行。
二、身體抗老化的祕方
身體衰老一般是某個部位開始變老，這時女人們就要針對性抗老化了。不然的話，某個部位老化後不保養的話，也許會影響到其他相聯繫的器官的。比如說卵巢和胸部這兩個部位。
1、想法子幫助卵巢抗老化
建議女人要想辦法補充B族維生素，之所以讓女人補充這種營養素，是因爲缺它的話會影響一種激素的合成——雌激素。然而當人體中雌激素不充足時，女人的老化速度就會快得多。
所以，建議女人在日常飲食中，多加一些粗糧(如大豆)、堅果類(如花生)或者是奶製品(如牛奶)等食物，這幾類食物都富含B族維生素。
2、想法子幫助胸部抗老化
胸部是身體很脆弱的一個部位，比如飲食不當、外力的碰撞等，都會對其造成傷害，因此女人們在日常請細心保養胸部。
比如說建議日常要吃些胸部有益的食物，建議吃些有助減少胸部不適的大豆，理由是其含有異黃酮可以平衡女人體內的雌激素。建議吃些花生，因爲其富含維生素E，同時還擁有不少的抗氧化劑，可以讓胸部更有彈性。
另外，建議女人們日常要穿戴胸罩，可以起到承託胸部的功效，避免胸部出現走形、下垂等問題。
以下是幾款有抗衰老作用的菜品，它們都是菜市場裏最常見的家常菜，而且製作很簡單，讓你可以通過最簡便的飲食保養，延緩自己的衰老，讓生命的更多時間充滿活力。
一、抗衰老食品：魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
美味菜式：太極魚鬆
原料：草魚、雞肉、松仁、玉米粒、胡蘿蔔、紅尖椒、青椒調料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、澱粉、色拉油
做法：
1、草魚、雞肉切成小丁，魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿蔔丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯一下，待用。
2、雞丁、魚丁分別滑油後撈起。
3、鍋內放少許油，下入魚丁和蔬菜丁一起炒，用鹽、味精、胡椒粉調味，最後用澱粉勾芡，取出後裝入盤子的一邊。
4、再用炒魚丁的方法炒雞丁，並把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。
二、抗衰老食品：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
美味菜式：圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調料：鹽、味精、豆豉、色拉油
做法：
1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
2、臘肉過水後切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
拒絕衰老的2大要素
1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿蔔素：維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其爲“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量“經久不衰”。
2、魚蝦、豆類中的蛋白質：蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。
三、抗衰老食品：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
美味菜式：洋蔥海鮮湯
原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個
調料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起後放在蒸好的蛋上。
3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開後澆在海鮮及蛋羹上即成。
四、抗衰老食品：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜
調料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鱈魚用適量鹽和料酒醃一下，然後上籠蒸8—10分鐘，取出待用。
2、鍋內放油，下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。
3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
五、抗衰老食品：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
美味菜式：黃金豆腐
原料：豆腐、鹹蛋黃、香蔥
調料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起後裝盤。
2、鍋內放油，下入鹹蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
結語：大家對自己的身體都知道該怎麼保養了吧，本文所介紹的這些都是非常的好了，預防衰老，還是得多吃點這些食物了。這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。
