身體康健是大家都比較關心的，怎麼保養好身體，相信大家都是知道的吧，中老年人骨質疏鬆的發病具有明顯的偏向性。除了與年齡因素有關之外，性別、種族、飲食習慣都有着密切的關係。因此，在預防骨質疏鬆的時候，除了要改變不良的生活習慣之外，高危人羣應該提高自我防範意識，有意識地進行預防與避免骨質疏鬆的出現。
這些人最容易患上骨質鬆散症了
1、年齡：中老人年
中老年人由於各項身體機能衰退，導致行動遲緩，運動缺乏;飲食減少，鈣磷攝入量降低;蛋白質和維生素D等缺乏，影響鈣質吸收;等等這些原因都會導致骨質疏鬆症的發生。
2、性別：女性
一般來說，男女性的骨量在35～40歲以後開始下降，女性在絕經期以後的骨量丟失遠遠高於男性，故女性的發病率大大高於男性。這是因爲雌激素能刺激成骨細胞，製造骨基質。如果雌激素水平下降，則使成骨細胞活性降低，骨形成減少。絕經後婦女如合併甲亢，其骨質疏鬆出現較早且較重。
3、種族：白人高於黑人
專家調查發現，骨密度(BMD)上面，黑人的BMD積分遠遠高於白人，而在校正了BMD、體重和其他共變量後，白人患上骨質疏鬆、骨折等問題的機率也遠大於黑人。
骨質疏鬆的幾款藥膳有哪些
(1)枸杞肉絲
肉絲120克，構把子60克。先用豬油將構把子略炒，加少量水婉爛，出鍋;再用豬油將肉絲炒熟(不可過老)，倒入相憶合炒，調味品自酌。還可做構跑婉羊肉、構櫃仍牛肉、構把粥等，根據自己口味製作。在製作過程中亦可加入適量杜仲或肉灰蓉。
(2)杜仲腰花
炙杜仲12克，豬腰子250克。將豬腰子如常法處理，切成腰花;炙杜仲加清水，熬成犯毫升藥液;用藥液一半及其他調味品拌入腰花;如常法炒制腰花，炒制過程中格另一半藥液倒人鍋中。
(3)核桃片
芝麻9克屈相比15克，桂圓肉6克，靈芝9克，首烏9克，大豆15克，珍珠助3克，花檄1克。上藥軋壓成片，供食者以做點心，該方有補腎壯份的功效。
(4)肉從蓉婉(羊肉)羊腎
肉灰蓉20克.羊腎1對(或羊肉250克切塊)。將肉灰蓉蒸軟切片，與羊腎一同入鍋，加水適量，文火婉熟，加味精、鹽、胡權調味至可口(此菜也可用杜仲做)。
結語：如果身體不健康的話，肯定會對身體是有所影響的。骨質鬆散症對大家的健康都是不利的，如果發現自己的身體出現什麼問題了，一定要多注意護理一下了。這些預防骨質鬆散的食物大家也是需要多注意了。腰花是很多人都比較喜歡吃的，這對身體也是比較好的。
