很多朋友都不知道該怎麼健康的保養身體，在生活中，節假日，很多朋友都會聚到一起，聚餐也是比較常有的事情了，那怎麼辦，如果保養身體呢。爲了讓彼此之間有一個連接，聚餐成了彼此之間的紐帶。對於我們而言，聚餐就意味着放開肚皮胡吃海喝，長期以往就會給我們的健康造成負擔。所以，我們需要在健康和聚餐之間尋找一個平衡點，這樣才能吃的健康舒心。
那麼對於經常參加聚餐的朋友來說，怎麼樣才能在聚餐中吃得既健康又有營養呢?
首先，蔬菜水果要多吃
正常情況下，聚餐都是選擇BBQ或者是火鍋，這些可都是高熱量的榜首。那麼如何在這些食物中找到平衡點呢?很簡單，BBQ和火鍋的選材中，不要都準備肉類，也要適當的添加一些蔬菜，另外，在飽餐過後，來點水果，能夠幫助我們去除油膩。
其次，儘量尋找綠色食品
小編認爲，在外聚餐的時候不要一味的隨心所欲，把平時不碰的垃圾食品都吃一遍，要儘可能的選擇一些比較安全無公害的健康食品。就拿無肉不歡的人來說吧，既然這麼喜歡肉，那可以選擇營養豐富的魚肉或者是脂肪極低的雞肉，來代替高膽固醇，高脂肪的紅肉和醃肉。像一些火鍋食品和醃製食品也要少選，它們雖然美味，但存在一些不健康的因素。
再次，吃飯的時候要細嚼慢嚥
有些人在吃飯上有個很不好的習慣，那就是狼吞虎嚥。這樣不僅品嚐不到食物的美味，還會給自己的腸胃造成負擔。而當我們採用細嚼慢嚥的方式進食，能很好的品嚐食物外，還有助於消化，同時在細嚼慢嚥的過程中，大腦能夠起到控制我們食量的作用，防止吃的太多而積食。
最後，飯後來點茶水解膩
在聚餐過程中，難免吃的過於油膩，一頓飯下來，會吃進去很多的熱量和油脂，這對於追求養生的人來說是大忌。如何才能將吃進去的油脂減到最小化呢?建議飯後來上一杯綠茶或者是普洱茶，可以起到解膩消渴的作用。一杯茶水下去，可以幫助我們的腸道進行蠕動，加速食物的消化，排出腸道垃圾，防止脂肪堆積，效果妥妥的好。
對於我們來說，聚餐是很難避免，小到親人朋友間的聚會，大到一些商業飯局，都有非去不可的理由。既然是這樣，爲了我們自身的健康着想，那就掌握一些聚餐飲食小技巧，這樣能讓我們愉快的參加聚餐，還能吃得健康，一舉兩得。
