現代社會中男人的工作生活壓力極大，會很容易導致男性在性能力上力不從心，導致家庭夫妻生活不美滿影響夫妻感情，這是時有發生的事，關鍵是男人應該學會對自己的性能力打保衛戰，學會一些養生保健的方法，可以有效的保障和提高自己的性能力，讓自己不受生活的干擾。
男人保健常識一
在男性愛保健的過程中,關注對維生素的攝入同樣非常重要.維生素c是維生素之"王",能增強對感染的抵抗力,防止腫瘤、心血管疾病和中風,對牙齒、牙齦、眼睛有益,有助於延緩衰老,防止哮喘和男人不育.青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素c.專家認爲,抽菸的人應攝取更多的維生素c.一般的蔬果中都含有大量的維生素c,尤其像胡蘿蔔、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素c,還含有豐富的纖維素;維生素a有助於加強免疫力、保護視力,還有防癌功效.胡蘿蔔、魚類、動物肝臟、奶製品、杏及香瓜中含有維生素a;維生素b6能減少腎結石的發生率,像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素b6.
男人保健常識二
首先是健康男人必不可缺的水.尤其是肌肉發達的男人更應多飲水.肌肉中的水含量比脂肪多2倍.水能夠保證關節的滑潤,調整體溫,減少泌尿系炎症和結石的病發,還爲體內各組織提供礦物質.中等個子的男人,每天至少應補充1500-2000毫升水,天氣炎熱及愛運動的男人,更應多飲水.
男人保健常識三
微量金屬元素是男人健康必不可少的.每個男人都期望保持性生活活力,微量元素鋅對此大有裨益.鋅缺乏容易導致陽萎發生.牛肉、雞肉、海產品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外,鎂在這方面的作用也不小,它能增強精子的活力,從而延長受孕成功的機會.香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產品等食物中富含鎂元素;當然鎂對保證心臟的正常運轉不可缺.它有助於降低血壓,減少患心臟病的危險;鉻對男人來說也是非常重要的一種元素.它有助於使男人體內的膽固醇保持正常水平,促進肌肉生長,增強機體的耐力.
保健常識
1、照看好肝臟，少喝啤酒。如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏季的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。能夠把危險降低85%。
2、攔截心臟病，多吃牛排。多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者能夠抗壓，後者能夠清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。能夠把危險降低29%。
3、繞開肺癌，做個巴西人。我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少方能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。能夠把危險降低48%。不再吸菸。我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠，那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸菸所引起的。
4、迴避自殺，重整河山。陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉，那麼且試着和你大學的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還能夠去拉丁美洲看看那些舞男又是過着怎樣的一種生活。加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把關注力放在那些主動的事情上吧，無論怎麼，所有的困難終將煙消雲散。如果你還在爲單身干擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。能夠把危險降低200%。
5、保衛前列腺，更多的性。據澳大利亞科學家研究發現，每週至少手淫五次能夠把得前列腺癌的機率降低1/3上述。射精能夠沖洗掉前列腺裏的致癌物質。所以，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那麼，保持經常的性行爲吧，這有利於你的前列腺。能夠把危險降低34%。
6、清潔你的腎保持溼潤，依據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的機率就會降低80%。能夠把危險降低80%。加點蜂蜜，加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麪包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。依據阿拉伯聯合酋長國有關機構的研究，蜂蜜不僅能夠抵制心臟病，還能夠把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。能夠把危險降低18%。
這些好的養生方法可以改變男人的身體狀態，讓我們應有一個完全的健康狀態，遠離亞健康的困擾，回到正常軌道。解決掉性生活中遇到的一些問題，保證我們的日常生活需求，夫妻生活纔會美滿。男人應該注重對自己進行保健工作，現在的生活壓力和節奏在不斷的增大，面對這種生活狀況要知道保護自己的身體不被受到危害。
