說到長壽，這可是大家都渴望的事情吧，我們對自己的身體也是需要多保養，如何健康的保養身體，你得多瞭解了。隨着生活水平的提高，很多人都在追求延長壽命的祕訣，但其實只要在生活裏多注意一些小細節，就可以達到長壽的目的，下面一起來了解下吧。
怎麼做才能讓自己更長壽
堅持每天喝水
都說人體內含有70%的水，由此可見，喝水是一件非常重要的事情。專家認爲，喝水除了可以幫助人們補充水分以外，還可以起到排毒的作用。建議人們每天至少要喝1500ml的水，運動量大的人還得根據實際情況適當再多喝一點。
堅持曬太陽
無論是那哪個季節，堅持每天曬幾分鐘太陽對身體也是很有好處的。因爲曬太陽可以補充維生素D，人體內如果缺乏維生素D那麼就會出現肌肉無力、脫髮等症狀，所以曬太陽也可以維持身體健康哦。
要記得運動
現代人都比較宅，懶得運動，但是你知道嗎?每天堅持15分鐘左右的運動，長期下來你的身體狀態與其他人是完全不同的。無論是慢跑還是游泳，或者是練瑜伽、打太極拳，這些運動都可以讓你變得更健康。
戒菸戒酒
衆所周知，酒精跟尼古丁對人體的傷害是很大的，如果可以不抽菸、不喝酒的話就儘量不要再碰它們，若是由於應酬無法避免，那麼建議要減少抽菸、喝酒的次數，否則腎臟跟肺部是非常容易受傷的。
保持好心情
可能是因爲工作、生活的壓力比較大，很多年輕人總是顯得怒氣衝衝，但其實情緒也會影響到身體健康。專家表示，保持一個良好的心情有利於壽命的延長，如果你經常處於情緒暴躁、低落的狀態，那麼就很容易生病。
注意睡眠質量
如今有很多人都睡不好，熬夜加班、追劇似乎也成了常態，但是你要知道，經常熬夜有可能會引起猝死，睡不好的人也會比普通人更容易受到細菌、病毒的騷擾，所以想要健康，那麼一定要睡個好覺。
及時調理飲食
清淡的飲食可以讓你的壽命變得更長，營養均衡也是大家要關注的，專家認爲，偏愛吃肉、偏愛吃菜都是不好的，只有葷素搭配才能滿足身體所需的，另外，想要長壽，也要改一改自己的“重口味”。
以上就是有關如何讓自己變得更長壽的一些小方法了，專家表示，人只要多注意這些生活細節，那麼身體就會變得更健康，壽命自然也就被延長了。
人到老年食慾下降，在食量縮小的情況下保證飲食品質，可以遵循以下12個原則：
數量少一點。
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降爲年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。
質量好一點。
蛋白質對維持老年人機體正常代謝，增強機體抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤體重需要1克蛋白質，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優質蛋白質來源爲主。
蔬菜多一點。
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，老人每天都應吃不少於250克的蔬菜。
菜要淡一點。
老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃味重的食物來增強食慾，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的機率。因此，老人每天食鹽的攝入量應控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他鹹食。
品種雜一點。
要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調味料)不應少於10樣。
飯菜香一點。
這裏說的“香”，不是指多用鹽、味精等調味料，而是適當往菜裏多加些蔥、姜等調料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。聞着香噴噴的飯菜，老人一定能胃口大開。
食物熱一點。
生冷食物多性寒，吃多了會影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。因此，老年人要儘量避免生冷食物，尤其在嚴冬更要注意。
飯要稀一點。
把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養胃、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。但老人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水爲主，“乾貨”極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營養上和饅頭、米飯相差很多，長此以往，可能會營養不良。
吃得慢一點。細嚼慢嚥易產生飽脹感，防止吃得過多，可使食物消化更好。
早餐好一點。
早餐應占全天總熱量的30%—40%，質量及營養價值要高一些、精一些，但不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物。
晚餐早一點。
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。人體排鈣高峯期是在進餐後的4—5小時，如果晚餐吃得過晚或經常宵夜，那排鈣高峯到來時，老人可能已經上牀睡覺了。老人的晚餐最佳時間應在下午六七點，而且不吃或少吃宵夜。
結語：每個人都需要多保養身體，長壽的方法還是需要多瞭解的。如今有很多人都睡不好，熬夜加班、追劇似乎也成了常態，但是你要知道，經常熬夜有可能會引起猝死，睡不好的人也會比普通人更容易受到細菌、病毒的騷擾，所以想要健康，那麼一定要睡個好覺。
