男人勁大是間接的健康表現。其實在我們的日常生活中某些行動，比如手的握力、走路的快慢、椅子坐下上再站來的敏捷度、腿平衡能力等，像這些簡單的動作都是能反應身體健康與否的，通常這些方面越強的人,就會越長壽。
據有關跟蹤調查表明,手握力比較弱者男性相比握力比較弱的握力而言死亡率高67%。
握力常隨身體衰老而減弱。有分析說，握力每增加1公斤，死亡的風險會減少約3%。此外，走路慢者在跟蹤調查期間的死亡風險幾乎是走路快者的3倍。坐下後起身的靈敏度和保持單腿平衡的時間長短，也是身體健康的標誌。
男性要健康，其中很重要的一環就是飲食，西紅柿、胡蘿蔔、捲心菜或綠色花菜都是對男性健康大有裨益的食物，男性應多吃這些食物。趕緊一起來看一下吧。
1.大蒜
在我們的日常生活中，大蒜一直默默的扮演着救命的角色。同時大蒜早也被發現可以降低膽固醇。很多人忽視了它的作用，毫不誇張的說它還有抗癌的作用，因爲打算中含有硫化合物，增強解毒功能，從而干擾致癌物的活化，增強我們身體的免疫功能。
切忌,有青春痘、喉嚨不舒服、胃炎、眼睛紅的人,不合適生吃,因爲生大蒜的刺激性比較強。同樣爲了避免空着肚子吃大蒜，我們可以煮、炒或做泡菜，這樣就可以減少它的刺激性,不容易傷胃。很多人認爲吃大蒜能預防肝炎，甚至有人在患了肝炎後仍然大量地吃蒜，這種做法是錯誤的。首先，大蒜並不能殺死肝炎病毒;其次，大蒜中的某些成分會刺激人體胃腸道，抑制消化液分泌，會使肝炎患者噁心、腹脹的症狀加重。另外，大蒜中的揮發性成分可使人血液中的紅細胞和血紅蛋白的數量減少，這不利於肝炎患者的康復。
2.松子
珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視爲有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。其它還有很多作用，比如美顏的功效，因爲它含有大量維生素E，可謂是廣大女性朋友們的朋友;強健身體的作用，因爲它含有大量的礦物質補充人體的能量;對老年的慢性支氣管炎，均有不錯的輔助治療的效果。
同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應，軟化血管和防治動脈僵硬化的作用。松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。這樣都可以起到很好的作用。
3.火雞胸脯
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質。可以有效的促進肌肉不斷的生長。火雞肉含有豐富的維生素B、鋅(能促進細胞生長)和“抗癌元素”硒，很有價值。火雞肉蛋白質含量很豐富，味道也比較香，而且膽固醇比較低，脂肪又比較少，是年輕人們的不錯的選擇。它具有提高人體免疫力的和抗衰老的功效，而且滋補作用比較強，對平時頭暈目眩，食慾不振的有很好的治療功效。
專家說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康。火雞肉富含蛋白質也容易產生飽足感，從而就避免了暴食的可能。”所以大家可以放心的食用。另外火雞的肝也具有很好的食療效果。
4.黑豆
雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，併產生飽足感;其次，黑豆中含有一種結構非常複雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。
專家說：“營養學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質。”那爲什麼專家對黑豆“青睞有加”呢?答案很簡單，那是因爲和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。
5.雞蛋
營養學家表示，人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的複合維生素——膽鹼素。雞蛋是膽鹼素豐富、可靠的來源之一。
6.甜馬鈴薯
120克的甜馬鈴薯就可以滿足我們日需的β-胡蘿蔔素，還含有豐富的鐵、維生素C和E。這些元素都可以幫助身體抵抗各種類型的細胞損傷，對那些在極限環境(高原、寒冷、炎熱和污染)中訓練的運動員尤其有好處。運動營養學家表示，甜馬鈴薯是高強度訓練後進行肌肉恢復佳的食物。而烹飪甜馬鈴薯，不僅僅只是烤、蒸或者配上醬汁，你還可以試試涼拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜馬鈴薯切片後放在漢堡或者夾肉麪包裏，用烤爐烘培薯條也是很不錯的主意。
同時馬鈴薯對哪些病有輔助治療的作用：高血壓，動脈硬化，腎炎，腎病綜合徵，高脂血症，消化系統疾病，皮膚性病。還有些人不適合長期食用馬鈴薯，健康體質平和質，氣虛體質，溼熱體質，痰溼體質，陰虛體質。
7.牛肉
牛肉是我們日常不可少的肉類食物。它不僅含有富含很多的鐵和鋅，還有蛋白質，這些都可以促進肌肉的生長，同樣可以促進體內循環系統的健康。我們每次食用3盎司的牛肉，這樣的話可以滿足你每天身體所需要的很多種營養元素，包括蛋白質、維生素，以及硒、磷、煙酸和核黃素。牛肉會有很多脂肪嗎?根據美國農業部的數據，現在市場上的牛肉比10年前“瘦”了20%。怎樣買到好的牛肉呢?選取時應該取自上臀和後腰嵴頂部的牛肉。
以上就是小編爲男性朋友們介紹的相關食物內容,是不是小瞧了這些食物的作用了呢?但是上文說到的大蒜食用禁忌你知道了嗎?不要忽視哦，不然後果是很嚴重的，尤其是對於一些疾病患者，食用大蒜更是要小心，不然會加重你的病情的。當然在這些食物上你可以得到健康，還有什麼長壽的祕訣呢?下面再給大家帶來除了食物以外的祕訣哦!
很多老人說：“生活要學會感恩，懂得滿足，應該多想想得到的而不是總想着失去的，不能老去抱怨，這樣就很開心”從中你應該懂得長壽的精華所在。
1.每天至少大笑5次
和家人少一些嚴肅，多一些詼諧;多和朋友們聊一些輕鬆愉快的生活小事;學會開善意的玩笑，以及接受別人對你的玩笑;多聽聽相聲，多看看詼諧的影視劇;晚上入睡前回想一下你今天笑的夠數了沒有，並下定決心明天要更多地開懷笑。
專家建議：會笑的人是懂得幽默感的，它能使生活變得更輕鬆愉快。許多老年人爲兒女操心、爲小事着急，甚至一天都緊繃着臉、眉頭深鎖，這很不好。爲了自己的健康，學會大笑吧。
2.找出你的7個優點
嘗試列出自己的7個優點，無論是善於隨時與人溝通交流的能力，還是具有烤麪包的天賦，都一一把它們記在紙上或腦子裏。不過，這項工作不要完全由自己來總結，可諮詢一下了解自己的人。
專家建議：有多少人能準確說出自己的優點?其實，自我認知是構建心理健康的重要環節。瞭解並清楚地認識到自己的優點，就好比在銀行裏存了一筆錢，用錢時，你就知道有多少是可以用的。
3.每天嘗試1件新鮮事
習慣用右手的人可以嘗試用左手刷牙;吃完飯換一條路散步;或者睡覺時換一個方向。這些聽起來都是些小事，但善於接受變化，並善於應對，纔是良好適應能力的基礎。
專家建議：隨着年齡的增大，老人的生活圈子越來越窄、越來越固守日常生活習慣，一旦發生了打破了陳規的事，就可能喪失應變的韌性。爲了防止這樣的事情發生，不妨時常改變一下日常做事的習慣方式。
4.遇事不順，數5下
不是真的讓你數12345，而是可以深吸一口氣，然後想出五個可能的應對或補救的辦法。不要去琢磨誰對誰錯或是感慨自己的不順，要專注於及時解決問題。
專家建議：如果一時想不出解決辦法，不要強迫自己。慢慢想，儘量不要影響心情，告訴自己：“辦法總會有的，一切都會好起來。
5.多向年輕人提問
這個世界上沒有全知全能的人，遇到不懂得、新鮮的事物，要學會多問，哪怕是問自己的孩子，或比自己年輕的人。
專家建議：上歲數的人容易倚老賣老，往往得意於自己的生活經驗。但如果放下面子多問問，會有意想不到的收穫。
6.永遠看到積極的一面
有一對夫婦搬進新家才兩天，就在聖誕節的夜晚，丈夫點燃壁爐時不慎失火，房子付之一炬。他們結婚40年來積累的一切財產頃刻化爲烏有。但他們對彼此說：“至少我們還擁有彼此，一切從頭再來也挺有意思的。”
專家建議：樂觀，並不是指“苦中作樂”。但不論情況有多糟，總會有積極有利的一面，正所謂“塞翁失馬，焉知非福。”
7.調試自己的怒氣
氣憤往往被認爲是下意識的反應。其實，生氣還是不生氣，自己完全可以掌控。惹我們生氣的人和事層出不窮，無論是哪種人、哪種情況，你都可以做出選擇：生氣還是不生氣。
專家建議：生氣不能解決任何問題，但生氣的確能造成某種結果：破壞情緒、損害健康、妨礙你做出理智的反應。
8.換位思考
兒女不聽話，做什麼都不合老人意。這時老人不妨換成兒女的角度來思考：他們已經盡力;或許他們還有其他考慮。
專家建議：換位思考，是人與人之間交往的基礎，即互相寬容、理解，這樣能取得雙方在感情上更多的溝通，因此這也是一種關愛。
9.每天列出3個令你感激的事
所列項目可以多於3個，但不要少。不要遺漏任何小事。比如，散步時路人的微笑，公共場所的老年人優先通道等等。一天結束時，把列表抄幾份放在臥室、廚房、衣櫥和手機裏。每當你不順時，看看這個表，就會知道自己有多麼幸運。
專家建議：感恩是一種處世哲學，是生活中的大智慧。爲自己已有的而感恩，感謝生活給予你的一切，正是“知足常樂，常樂方長壽。”
10.關注現在，別想過去和未來
很多人總是在爲未來擔憂，對過去懊悔，但很少考慮當前的情況，這會平生很多壓力。所以要更多地爲現在而活，首先要意識到你在專注什麼，每當發現自己在思考未來或過去時，就要有意識地擺脫出來，把心思放在現在，哪怕只是幾分鐘。
專家建議：美國馬薩諸塞州大學醫學院禪修中心主任詹姆士·卡莫迪博士說：“如果每天用30分鐘思考當下，不僅壓力大大降低，那種束手無措、無能爲力的感覺也會降低，克服困難的信心卻增強了。”
每個人都在不斷的去尋找長壽的方法，不斷的去追求健康的身體良好的狀態，覺得這樣才能真正的保持健康。然而實際上，心理上的健康纔是身體健康的基本的要素，當你每天保持好的心情和良好的生活的狀態，那麼健康已經在你腳下。
總結：以上就是今天小編爲大家帶來的健康要素。這些讓我們知道，其實呢，想要健康的身體不僅要在食物上生活上保持健康的習慣，更重要的是要在心理上保持健康的狀態。不然的話就是白費功夫了!希望您能夠每天都是保持好的心情迎接每一天，健康就在你腳下!
