公認的長壽三大祕訣

人們都希望自己及家人能身體健康又長壽，許多比較長壽的人其實生活習慣上都有相似的特徵，那麼公認的長壽三大祕訣有哪些呢？

營養均衡

營養要全面均衡，儘量每天攝取的食物種類達到30種以上，全面供給人體所需的營養，增強人體的免疫力。同時飲食上要注意清淡，多吃富含維生素、膳食纖維的新鮮瓜果蔬菜，利於促進排便，少吃辛辣油膩刺激的食物，以免加重胃腸負擔。

按時運動

生命在於運動，運動能緩解生活的壓力，增強人體的心肺功能，預防心血管疾病。可以根據自己的身體情況選擇適合自己的運動方式，比如每天慢跑半小時或者做一個小時的瑜伽等等，運動不在量的多少，貴在每天的堅持。

心態樂觀

這是三大祕訣中最容易做到，也是最難做到的，積極樂觀的心態，不僅有利於我們面對生活的種種挫折磨難，也利於疾病的恢復和身體的健康發展。

小貼士

平常記得作息規律，不要熬夜，保證充足的睡眠，每天睡眠至少不少於6小時，對於長壽也是很有幫助的。