健康長壽，是每個人都追求的，怎麼護理身體，這些都是需要多注意保養的。隨着生活水平的提高，許多老人在空閒的時候都會研究如何讓自己變得更長壽，今天小編就給大家整理了幾個能讓老人越來越健康的小事情，趕緊一起來了解下吧。
多運動、鍛鍊
有很多老人擔心外出運動、鍛鍊會出現意外，威脅到生命健康，但其實能下牀走動、無病痛的老人都需要適度的運動。專家認爲，老人們多走動走動可以活動身體各處的關節，避免關節“生鏽”。
老人可以選擇舒緩的運動，例如飯後散步、慢跑，天氣晴朗的時候還可以約上朋友一起登山，會游泳的老人也可以遊游泳，這些有氧運動都可以讓老人變得更健康。
每天多喝一些水
我們常說一天要喝八杯水，其實每天喝水的量不止這個數。建議老人們晨起之後喝一杯溫水，這杯水可以滋潤腸道，幫助老人排便;流汗多的夏季以及氣候乾燥的冬天，老人們更要及時補充水分，避免身體缺水而引起不適;飯前、洗澡後等時候也適宜多喝點水，水分可以讓氣血運行的更順暢，從而達到養生、保健的功效。
注意飲食禁忌
老年人的腸胃消化功能都比較差，此時需要注意一些飲食禁忌，少吃或者不吃辛辣帶有刺激性的食物，生冷的食物也不要常吃，常見的有冰鎮過的飲料、生魚片等。
注意日常飲食禁忌可以讓避免腸道老化，老人們也可以吃點有利於腸道健康的食物，比如南瓜、山藥、香蕉、蜂蜜等，這些食物都能起到保護腸道的作用，它們還可以促進排便，避免毒素堆積在體內。
蔬菜水果要多吃
生活裏有很多男性老人都偏愛吃肉，這類老年人大多都有高血壓、高血脂的問題，其中還不乏有高血糖患者，專家建議，老人除了要攝入肉類營養以外，水果、蔬菜也是需要吃的。
新鮮的果蔬裏含有大量的維生素C，維C以及其他有效物質都可以讓人體變得更健康，老人想要延緩身體衰老，多吃應季果蔬是非常有必要的。
適當曬曬太陽
大家都知道，老年人會出現骨質疏鬆的情況，此時老人除了從飲食上攝入鈣質以外還可以多曬曬太陽。
專家認爲，每天堅持曬太陽10分鐘，可以讓老人的骨骼變得健康，而且還能養陽氣，這對於體虛的老人來講是非常有好處的。
老年朋友由於體質比較弱，因此老年朋友要很注意養生保健。那老年朋友應如何養生保健呢?有哪些養生的方法呢?下面就來具體的瞭解一下。
1、睡
即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。
2、保
即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
3、轉
即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。
4、活
是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5、參
即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。
6、聽
即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
7、調
即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收幷蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。
結語：長壽老人之所以長壽都是有道理的，很多長壽老人對自己的飲食習慣，鍛鍊習慣都比較重視了。生活裏有很多男性老人都偏愛吃肉，這類老年人大多都有高血壓、高血脂的問題，其中還不乏有高血糖患者，專家建議，老人除了要攝入肉類營養以外，水果、蔬菜也是需要吃的。
