長壽是對人美好的祝願，也是大家共同的願望。有人每天都在爲健康長壽而奮鬥，但是怎麼做才能保證長壽呢？壽命的影響因素有哪些呢？
男女長壽基因有別
研究結果顯示，男女各有11個長壽基因位點，但存在顯著差異，男性主要集中在免疫與炎症反應方面，女性則是代謝通路方面。
研究人員表示，儘管已經找到了影響男女長壽的基因通路，但“男女有別”的原因尚不明確，需要進行後續的功能性分析才能最終確定。
壽命還受後天影響
男女壽命存在差異的原因遠不止基因一種，後天因素的影響也十分重要。
現代社會雖提倡男女平等，但受傳統文化影響，男性承擔着更多的養家餬口重任，工作壓力比女性高，因此很多疾病的患病率要高於女性。
女性從慢性病篩查、早診早治，到用藥和疾病管理，依從性都比男性好，並且更關注健康，生活方式更合理。而男性的不可控風險因素太多，如吸菸酗酒、不善於排解壞情緒等。這些都可能使女性平均壽命高於男性。
但是在很多方面，男性也有着明顯的健康優勢，例如，男性比女性的大腦大15%~20%，患認知障礙症的風險低於女性；男性骨骼和肌肉比女性強壯，骨質疏鬆、關節損傷的發病率更低；男性的膽比女性更“堅強”，而女性體內的激素會影響膽囊的收縮功能，更容易患膽結石。
如何延年益壽？男女養生保健各有重點
男性應多關注免疫力。人體時刻都在遭受各種病原體的侵襲，之所以沒有生病，要歸功於強大的免疫系統。但免疫力並非越高越好，過高可能導致過敏、自身免疫性疾病等。通常情況下，免疫系統會處於一種平衡狀態，不需要特意增強，但濫用抗生素、抽菸酗酒、飲食不均衡、焦慮壓力等，會破壞這道天然防線。並非所有男性都擁有強大的免疫基因，尤其是精神較差、經常感覺不舒服又沒有明確病因者，需要調節免疫力。建議多吃新鮮蔬果，少吃加工食品，戒菸戒酒；學會應對和排解壓力，保持足夠的休息時間；免疫力講究“用進廢退”，因此應爲免疫力抵抗疾病留出時間，不要濫用抗生素。
女性要多提升代謝力。代謝能力存在個體差異，代謝水平還會隨着年齡的增長而緩慢下降。尤其是女性進入更年期後，雌激素分泌量下降，代謝率降低，腹部會積累更多脂肪，因此要把提升代謝水平當成日常必修課。建議多喝水，防止血液黏稠，加速體內廢物排出；體內肌肉含量越多，消耗的熱量就越多，因此女性要多做有氧運動及力量鍛鍊，既能增加能量的消耗，又能促進脂肪代謝、減輕體重；缺乏睡眠會擾亂代謝功能，因此要保證每天睡夠8小時。
結語：男女有別，不僅僅是性別差異，原來在各個方面都會有所不同。壽命除了先天因素，後天也會受影響，想要延年益壽，日常肯定是要保健的，男女保健的側重點有差別，大家根據自身情況保養更有效果的。
