如何有效的降低血壓，這是我們都比較關心的，生活中，高血壓是需要好好的治療的，畢竟，這對我們的身體都是非常的有危害的，高血壓人羣也是得多注意自己的飲食的，估計很多人都不知道吧，柿餅對於降血壓也是有一定的好處的。小編給大家講講吃哪些食物是對於高血壓患者有幫助的，一起看一下吧。
柿餅怎麼吃
黑木耳柿餅
用料：黑木耳6克，柿餅50克，冰糖少許。
做法：以上用料加水共煮至爛。此方爲1日服用量，久食有效。
功效：清熱潤燥。對老年人高血壓有較好的食療作用。
吃什麼降血壓
燕麥
燕麥是人們所熟知的一種養生產品，具有很高的營養價值，燕麥中含有豐厚的β葡聚糖和膳食纖維，能夠有效地降低人體中的膽固醇阻塞血管。
黑枸杞
可以改善三高，軟化血管，清除血管垃圾使血管清潔，能很好的預防心血管疾病，含有大量的花青素，常喝可以使人顯年輕，改善人體機能，使人變健康。
羅布麻茶
可以用作清潔血液的生物製劑。長期飲用的話，能顯著改善血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，並利用毒素和化學藥物結晶脂質、重金屬、鹽、血管，延緩血管壁衰老。
獼猴桃
要說高血壓患者的降壓水果，首選獼猴桃不可，也被稱爲“奇異果”。獼猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對於高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者，常吃獼猴桃有助於血壓的控制。
蘋果
蘋果被譽爲“果王”，其營養價值極高，含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。蘋果中富含豐富的鉀鹽，對於高血壓患者來說，它能夠與體內的鈉鹽結合，讓後者排除體外，對於心血管疾病的預防有着重要的作用。此外，蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。高血壓患者吃蘋果，是好處多多。
海藻
研究發現，常吃海藻有助於降低高血壓，預防心臟病。海藻中含有有助降壓的關鍵成分生物活性肽，其作用類似於常見降壓藥的作用。海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。
高血壓飲食注意事項
1、多吃蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因爲無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比杆莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
2、限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓，在飲食中應減少烹調用鹽，每人每日以不超過6g爲宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
3、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
4、飲食應節制
一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽爲宜。高血壓患者在飲食中應適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
結語：高血壓的朋友現在知道該怎麼降血壓了吧，柿餅降血壓的功效是非常的好的，到底該怎麼保養自己的身體，這是我們都渴望知道的啦。而本文就已經很好的介紹了，高血壓患者在日常飲食中要做到多吃蔬菜、少吃肉以及飲食節制，不可暴飲暴食。
