散步是簡單易行的運動方式。根據美國一項新研究，中年婦女每週散步兩次，心衰風險就會下降兩成。
該研究由美國布朗大學心臟病學專家組織開展。對8.9萬名50歲以上婦女長達十年的跟蹤研究發現，散步能起到顯著的護心作用，其降低心衰風險的益處與體重和其他運動習慣無關。具體來說，每週散步一次的婦女，即使時間較短，心衰風險也能下降5%。隨着散步次數增多，患病概率會進一步降低——每週散步兩次，風險降20%;如果每天散步，心衰風險則可下降35%。此外研究人員還發現，如果每次散步的時長超過40分鐘，婦女患心衰的風險還可再降25%;步速快慢也會帶來不同，健步走比普通散步心衰風險少38%。
當心髒停止向全身正常泵血時，就會發生心衰。病情嚴重的患者無法爬上樓梯臺階，覺得難以喘息，連睡覺時也會出現呼吸困難。1/3的心衰病人在患病一年內會死去，該病的存活率甚至低於一些癌症。因此，心衰是危及生命的嚴重疾病，散步可降低心衰風險這一新發現對我們來說頗具意義。該研究作者索姆韋爾萊斯拉說：“我們已知健身可防心衰，但有些人覺得散步不起什麼作用。此次研究分析顯示，日常多散步就能減小患病的機率。”
