隨着時代的發展，科技的進步，手機儼然已經成爲生活中必不可少的一種電子產品，或者可以說是人手一臺。我們經常可以看見時時刻刻都有人在玩手機，可見手機已經成爲一種必需品了。但是大家可否知道，手機給大家帶來的危害。尤其是晚上關燈玩手機給大家帶來的危害，下面就跟隨小編來看一下關燈玩手機的危害以及如何正確使用手機。
關燈玩手機的危害
1、擾亂作息時間
手機對人充滿了誘惑，一旦手機帶上牀，絕對會出現睡覺時間推遲的現象，長期擾亂作息時間就會導致睡眠不足，損失次日的記憶力。
2、降低工作效率
不注意時間導致推遲睡覺，第二天精神不足，注意力不集中，便會直接影響工作及學習效率。
3、增加肥胖風險
在擾亂褪黑素分泌和作息時間的同時，手機光線也會擾亂控制飢餓水平的荷爾蒙分泌，潛在地增加肥胖風險。
4、造成視力損傷
手機屏幕光線過亮，很容易損傷眼睛。相關數據證明，在黑暗中玩手機會導致視網膜過度勞累，從而有可能損傷視力，患近視、散光、視力偏差等眼部問題。
5、頸椎出現問題
頸椎病是公認的白領職業病，工作一天頸椎已經是不堪重負了，此時最需要的就是休息。而如果你晚上回到家還低頭玩手機就對頸椎不好，半靠牀頭的姿勢對頸椎、腰椎的傷害更大，長期下去還會造成神經系統損傷，引發脊椎病等問題。
6、容易砸到自己
相信很多小夥伴都有過被手機砸臉的經歷吧。晚上躺着玩手，沒拿穩手機就很容易到自己的臉上或胸上。特別是現在的手機越來越大，我們被砸傷的機率也會增大。
如何減少手機對身體的傷害
睡前玩手機已經成爲大部分人的生活習慣，看看新聞，與朋友聊聊天，看看電影。既然無法放下手機，那麼就想辦法把傷害降到最小吧。爲了身體健康，睡前玩手機的小夥伴一定要注意以下5點下，儘量減少對自己的傷害。
1、用仰臥姿勢看手機
玩手機時，側身或者俯臥對於眼睛和頸椎的傷害都是非常大的，要儘量避免。玩手機時可以用枕頭或者小被子墊高仰臥玩手機，這種姿勢既不會讓人感覺累，也可以減少對身體健康的損害。
2、手機亮度調至最低
晚上熄後手機的光線就顯得格多刺眼，長時間下去很容易損傷眼睛。因此，建議大家在夜間最好將手機亮度調到最低。另外，開app時需將手機調至夜間模式，選擇冷色調，避開暖色調的顏色，減少視覺疲勞。
3、保持30cm距離遠
有些人習慣把手機放在眼前，覺得這樣看的纔夠清楚。而正確的方法就是在使用手機時，眼睛與手機保持30~50cm的距離，連續使用手機需控制在半小時內，在眼睛感到疲勞時，閉上眼睛或者做簡易的眼保健操，眺望遠處幾秒，再望向自己的鼻尖幾秒，循環至眼睛不累，再接着使用手機。
4、晚上留一盞小燈陪伴你
大多數人喜歡用手機來催眠，因此習慣性的關燈玩手機，殊不知道這樣很容易出現調節痙攣，主要症狀就是出現暫時性視力模糊，很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機的時候，在牀頭開一盞燈比較好。
5、控制玩手機的時間
玩手機時要掌握好時間，以休息時間爲重。因此，如果自己無法把控的話就給自己設個時間吧。當然，如果晚上不玩手機是最好的。
總結：雖然時代在進步，手機成爲一種必不可少的電子產品。但是我們爲了身體的健康，可以適當的減少玩手機的次數，可以多跟人交流。飯局的時候小編希望大家都放下手機，好好地深入的跟朋友一起交流，那樣生活纔會充滿樂趣，人與人之間纔會更加信任。最後希望大家不要爲了玩手機忽略身邊的人哦。
