近日,日本醫療指導員夏島隆在《日本經濟新聞》網站載文,介紹了可在日常生活中利用的行動技巧,能夠有效保護腰腿不受傷。
專家提到,很多人從沙發等柔軟座椅上站起來時,頭部和上半身習慣向前探,再將手撐在膝蓋上起身。起身的瞬間,這種姿勢讓佔體重10%的頭部重量附加在腰上,容易導致腰痛。
正確的方式是,先將腰臀向前挪到沙發邊緣,雙腳跟貼近沙發,保持身體挺直狀態起身,可有效減輕腰部負擔。
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