沙發，基本家家都有，因爲沙發比較柔軟舒適，大家每天到家的時候機會窩在沙發上看電視、玩手機、吃零食、等等，甚至有些人直接把沙發當牀用，但是需要注意的是沙發雖然柔軟又舒適，沙發是不適宜長期坐臥的，否則就很容易傷腰椎，下面就和大家一起來看看，長期坐臥沙發都有哪些危害!
據統計我國腰椎病患者已突破2億，其中腰椎間盤突出症患者佔總人口的15.2%。在沙發上久坐或側臥很容易損傷腰椎。坐沙發時，腰部缺乏足夠支撐，上半身的重量全壓到了腰椎上，容易導致正常生理曲度改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發椎間盤突出。
什麼樣的坐姿容易形成腰痛呢?下面我們來看一下三大“危險”坐姿。
三大“危險”坐姿
1、完全坐在柔軟的沙發中
把身體深陷在柔軟的沙發中，想想都很舒服，但是這種坐姿卻會給腰部帶來很大的負擔。而且如果將膝蓋提起，超過腰部，身體抱作一團的話，就會造成腰部肌肉始終處於緊拉狀態。
2、淺坐椅子邊緣
如果僅是坐在椅子前面部分，將整個上半身的重量放在後背，這也非常容易造成腰痛。此外，如果再將雙腿向前伸直的話，將會造成更大危害。因爲這種坐姿會使得脊柱彎曲，最終將造成腰背疼痛、身體變形。
3、長時間盤腿而坐
這種坐姿容易造成半邊身體支撐整個身體重量，進而導致左右肌肉不平衡。因而應該每隔10-20分鐘交換盤曲的兩隻腿，但最好還是不要養成這種坐姿習慣。
護腰小貼士
對所有人來說，久坐不動是最大危險因素，無論沙發是否合適，久坐的姿勢都讓腰椎間盤承受的壓力過大，可導致椎間盤退變和突出。所以，無論工作還是休息，都要時時走動，活動軀幹，千萬不要固定一個姿勢不動。大家不妨給自己定個鬧鐘，每隔40分鐘就要起來活動一下。
總結：通過以上文章介紹，相信大家對長期坐臥柔軟的沙發的危害有了一定的瞭解，希望對大家有所幫助，同時建議腰不好的人減少劇烈運動，可以多做拉伸和平衡練習，經常對腰部進行一些按摩，可以緩解腰肌勞損和疲勞，促進血液循環，想了解更多養生信息可以多關注我們平臺哦!
