受訪專家：北京大學第三醫院男科主任姜輝
以前人們大多認爲生孩子是女人的事，男人只要提供精子就行了，因此常把不能生育歸罪到女人頭上。實際上，研究發現，育齡夫婦出現生育困難，男女因素約各佔一半，男性問題主要出在精子質量上，如少精症、弱精症或無精子症等，其中弱精症最常見。
弱精症，即精子運動能力低、遊動能力差。醫學上把精液分析結果爲連續3次以上的指標提示精子向前運動(A+B級)<50%或A級運動的精子<25%，精子密度及其它參數指標正常或基本正常，稱爲弱精症。試想一下，精子不能遊動或能遊動的很少，造成無法和卵子見面，女方懷孕自然就很難了。
弱精症不是一個獨立的疾病，而是由很多原因造成的症候羣，表現爲精子活力低下。導致的原因比較多，一部分是先天因素，如染色體異常、隱睾、低促性腺激素性性腺功能減退等，但很大一部分是後天因素造成的，如疾病、環境因素、生活節奏緊張、作息不規律、經常吃食品添加劑過多的食物、常穿緊身褲、抽菸喝酒、經常熬夜、很少運動等，都可以造成弱精症。
弱精症是否造成不育，還要看其程度。如果是嚴重的弱精症，需要進一步治療，必要時需要採用試管技術輔助生育;如果是輕度弱精症，一般對生育沒有大的影響，很多可以通過生活方式調整來改善，現給出以下建議供參考。
戒除不良嗜好，如戒菸酒。尼古丁和酒精都會對睾丸等生殖器官帶來危害，造成精子異常。另外，精子的生成和發育需要在適宜的溫度內，頻繁的熱水浴會使陰囊溫度上升，影響精子生成，因此減少或者避免熱浴、不穿緊身內褲，避免陰囊溫度過高很必要。
控制體重、適當體育鍛煉。肥胖男性與腰圍正常的男性相比，精子質量更差。這意味着男人腰圍越粗，生殖力越差。建議男士減肥，還要避免久坐;適當鍛鍊可以改善“睾丸環境”，刺激精子更健康生成，增強精子質量。
補充維生素和微量元素。許多維生素與精子質量相關，比如維生素C能降低精子的凝聚力，有利精液液化。精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C的抗氧化功能可得到保護;維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用;人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，長期攝入的鋅不足，會造成睾丸萎縮和少精症;鎂元素不但能增強精子活力，還有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性生育能力;鈣元素對精子的運動、維持透明質酸酶的活性及受精過程都起着舉足輕重的作用;硒對男性的生育能力來說是必不可少的，睾酮的合成需要硒，精子的形成和正常發育也需要硒。因此可通過適當補充以上營養素來提高精子質量。
調整生活節奏，保持好心情。好心情是優良精子和卵子的保證，反之，長期壓力過大、休息不好、精神抑鬱，會影響大腦皮層的功能，導致全身的神經、內分泌功能紊亂，最後影響“精子工廠的效益”。
規律性生活。適當增加性愛頻率，精子會更“新鮮”。反之，如果精子長期沒有排出，就會老化，甚至死亡。保證睡眠。現代人的睡眠時間大多被智能手機擠佔了，但研究發現，適宜的睡眠時間和受孕密切相關，最適宜的睡眠時長爲7~8小時。反之，睡眠時間過短或者過長，即少於6小時或者大於9小時，都有可能降低懷孕概率。
【版權聲明】本文爲生命時報獨家授權的原創文章，請勿轉載、抄襲或改寫。
