作爲家庭的頂樑柱和社會的主要力量，日常生活當中很多男性承受着社會的壓力，家庭的重擔，他們不得不產生很大的精神壓力，而長期處於精神壓力過大的狀態之下，是很容易會導致健康出現問題的，所以男性朋友在平時要學會適當的爲自己減壓，還要學會了解精神壓力過大的徵兆。那麼男性精神壓力過大的徵兆有哪些?
精神壓力過大的4個徵兆
注意力渙散：如果注意力嚴重下降，難以完成具體任務，比如不能安排好需要持續一個星期以上的工作等，可能提示工作過於繁重。
體重波動明顯：體重突然減輕或增加，是持續精神緊張的另一個典型信號。其中，有人可能變得喜歡暴飲暴食，有人則可能整日茶飯不思。
愛上菸酒：當壓力無法排除時，不少人會用選擇用吸菸喝酒來緩解壓力，如不及時調整，有可能加重神經緊張，甚至發展成物質濫用或依賴。
拒絕交流：如果一個人除了工作，其他時間都“宅”在家裏，什麼社交活動也不參加、什麼人也不願意見，很可能說明他正承受着巨大的精神壓力。
以上內容關於男性精神壓力過大的四個徵兆，爲大家做了具體的介紹，瞭解了這一常識希望在日後男性朋友能夠關注自己的身體情緒變化，當出現上述徵兆的時候，有可能就是出於精神壓力過大的狀態，希望男性朋友能夠做好自我調節。
教您調節壓力的五個小妙招
1、時間遺忘法
有人說過，時間是最好的解藥，當我們出現情感問題與心理壓力時，隨着時間的逝去，積極的忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，那麼，痛苦的經歷將不再會影響你的未來。
2、音樂放鬆法
音樂心理治療早就指出，音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，優美的輕音樂可以調整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放鬆下來，享受被音樂包圍的美妙感覺。
3、自信激勵法
心理暗示的效果是你自己都無法想象的。因此多鼓勵自己，讓自己更加自信。只要相信自己是最好的、最棒的，是無所不能的，那麼你就真的能做到無所不能。
4、順其自然法
順其自然看起來很簡單，做起來卻很難，但是，它的效果也是最顯著的。當你能做到寵辱不驚，去留無意，那麼還有什麼不能放下的，還有什麼心理壓力不能放鬆呢?
5、淡化功利法
現在的價值觀，可以說是一個功利價值觀，很多人都是爲了功利而在努力奮鬥着。
其他減壓方法
找到壓力來源
是爲什麼讓我們感到壓力大？這個首先我們得明白，是缺錢還是工作不順利？是孩子不聽話還是孩子成績不好？找到壓力大的原因，解決掉可以解決的事情，暫時解決不掉的就換一個角度去想，把這件事情想通了也就沒有那麼多的煩惱和壓力了！
鍛鍊鍛鍊
可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。保證充足的睡眠不要試圖挑戰自然界的規律，否則必遭自然法則的報復。
鍛鍊身體
身體健康對於一個人來說是很重要的，所以如果你發現老公的壓力很大，那麼可以和他一起去鍛鍊身體，這樣可以提高自己的免疫能力，避免一些疾病的出現。
給自己放假
很多男人忙於工作，沒有時間去休假，甚至還會經常的加班加點，這樣對於健康的影響是很大的，所以在工作不是很忙的時候，也給自己放放假，也可以選擇去一些地方旅遊，散散心，緩解一下心情。
隨它去
判斷一下你能控制和不能控制的事情，然後把事情分開，歸爲兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先爲自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。
分散壓力
不要把工作當成一切，可以把工作進行分派或委派，適當給自己一個喘息的機會，以免形成過大的工作壓力。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，適當的娛樂是都市男人最好的減壓方式之一。
換一下環境
厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍首之一。如果你十分討厭工作或工作結束時感到精疲力盡，如果工作中你沒有感到有一種向上的動力促使你增進自己的業務技能，那還是趁早換一個對你來說更有意思的工作吧！
泡吧
現代男女的時尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可讓人親自動手的特色吧就讓人特別心動。剛開始有陶吧、布吧，現在又有印染吧、親自一吹的玻璃吧……把整個小型啤酒廠搬進酒吧，讓顧客親自參與並享受每一杯鮮釀啤酒的製造過程的啤酒吧把每一個走入這裏的客人帶進了一個新奇的世界。
要有一個平常心
經濟生活水平的提高，人們的慾望似乎更加的膨脹，男人們的好勝心以及壓力越來越大。拼命的掙錢，房子、車子，最後卻經常發現內心疲憊焦慮，男人如何持有一顆平靜的心態很重要，平常心是對生命透徹的領悟。男人要擁有一顆平常心，記得養心，人才會更健康。
出去K個歌
心情不好的時候不要幹悶着，在都市生活，人多多少少有壓力，可以帶着老婆和孩子還有朋友一起，這樣更是一種好的發泄。很多時候男人們的發泄方式不如女人的好，女人不開心傷心難過的時候都可以哭出來，說出來，這樣不會留在心裏，而男人總是把它悄悄的放在心裏，不讓老婆知道也不讓朋友知道，這是不好的，重者會抑鬱。
閱讀完文章內容我們對於男性調節精神壓力過大的一些小方法有了瞭解，瞭解了這些小方法，並且在日常生活當中出現壓力過大的時候，去嚴格按照這些小方法執行的話，相信在一定程度上可以減輕壓力過大的症狀。其實男性朋友在生活當中出現精神壓力過大，也屬於心理疾病當中的一種，對於心理疾病，男性朋友也要引起重視，出現了壓力過大，要學會自我做好調節，避免壓力過大，對自己的健康造成影響。
