現在的人幾乎每個人都有一定的壓力，尤其是年輕人，他們面臨着許多的壓力，來自畢業要找適合的工作、家裏人的催婚、老闆的動輒施加業績、貸款的催還等等，無一不刺激着脆弱的神經，這時候要選擇一個高效有率的減壓方法對自己是再好不過的了，減壓的方法有很多種，可是今天小編要給大家介紹的幾種減壓方法是非常具有高效率的呢，一起來學習下吧。
1、登山減壓
現在的年輕人越來越喜歡待在室內，宅在電腦前，對於這類人來說，週末來一次登山運動再適合不過了，登山不僅可以欣賞沿途的風景變化，還可以讓全身動起來，活動筋骨，呼吸新鮮空氣。
2、爬樓梯
儘管現在上下班都有電梯可以乘坐，但是爲了運動，可以選擇爬樓梯，如果樓梯層數在10樓以下，完全可以每天做這種運動，爬樓梯不僅可以鍛鍊骨骼，還可以鍛鍊心肺功能，而且，還會讓你心情愉悅。因爲是步步登高。
3、團體運動減壓
對於學生和需要增強團隊合作意識的人來說，運用打籃球，足球，羽毛球等團體運動，不僅可以酣暢淋漓的出一身汗，鍛鍊身體，還能增強合作能力，培養競爭意識。減壓效果也是不錯的。
4、瑜伽
減壓瑜伽是速效減壓，全面疏解身體重壓和緊張，排除一切雜念，放鬆大腦長期堅持，讓你重新找到最佳精神狀態，重塑健康活力徒手的瑜伽動作。
5、慢跑減壓
跑步是最常見也是很容易進行的一項體育運動。對於處於壓力當中的人來說，劇烈的快跑，更傾向於發泄;而不如慢跑的效果好。在運動之前，可以適當做些熱身運動，調整呼吸。最好每天進行半個小時到一個小時的慢跑，時間在下午5點鐘到7點鐘最佳。
6、散步
散步是一種廉價、便捷、低風險的運動形式，並且是壓力的剋星。參加戶外散步活動不僅給日常生活提供積極能量，而且給患有嚴重心理疾病(如抑鬱症)的人提供了一種非藥物治療方法。
7、拳擊
拳擊越來越受人們歡迎，是因爲他能把壓力通通打出去。在這個物慾爆炸的年代，家庭、事業給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發泄，人就會變得抑鬱、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也要不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質和度量。
總結：以上的這些減壓方法大家都學會了嗎？這些不僅可以用來減緩自己的壓力，還可以強身健體，有些想要減肥的朋友還可以用這些來當作減肥的方法，既可以減少自己的壓力還可以減肥，一種方法有兩種好處，不是非常的好嗎？有些人通常會用吶喊、或者去一些特定的場所可以讓人們減壓的摔一些物品來緩解壓力，小編覺得那種有些偏激不如上面這些運動的方法更可以讓自己平靜下來，朋友們可以試試哦。
