生活常常因爲工作、生活、學習甚至感情上的壓力而讓人心神不寧。嚴重者可能會晚上睡不着，白天沒精神，也吃不下東西。這其實都是壓力導致的。以下是專家推薦的4種減壓方法，希望對你有所幫助，趕緊來看看吧。
1洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，點個薰香來緩解精神，最後在牀上睡上一覺。在這個期間，千萬不要想任何事情。否則，現在做的都是徒勞。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士：如果外界噪聲讓你難以入眠，可以試着帶耳機聽聽自己喜歡的音樂，更有助於你的睡眠。睡覺前少量吃些小點心，是不會發胖的，這樣子半夜就不會被餓醒。另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
2有興趣的可以報個瑜伽班，瑜伽是個修生養性的好項目，由內而外使人冷靜下來，改變人的亞健康狀態。舒緩壓力與焦慮，平和心境調整自律神經。
3交流是很不錯的辦法，找個自己的閨蜜。去個咖啡廳交流一下，訴說一下最近心神不寧的事情。不僅可以理清自己最近的狀態，還可以將內心的煩惱釋放出來。找個好的傾聽者，把自己的煩惱都倒出來。
4旅遊，逃離現在生活節奏快的都市。去找個生活節奏慢一些的城市，向古鎮，海邊之類的。放空自己，去找尋內心的自己，瞭解各地的風俗習慣，見識各地的奇人異事。除此之外，你也可以在壓力大的時候，適量的運動，因爲這樣子可以可以讓人排除心裏的不滿和壓力，能夠恢復平靜的思考。
