冬天到來天氣變冷，老年人活動量減少造成關節僵硬，洗澡時困難增加,此時尤其要講究正確洗澡，不僅能降低風險，還能讓老人在舒適的同時，緩解慢性病帶來的不適。
肌肉疼痛老人，沖洗重點部位
很多老人被風溼、肌肉損傷長期困擾，肩膀、後腰等部位隱隱作痛。淋浴時，可以用40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘，能促進血液循環，減輕疼痛。因腎氣不足造成的腰痛，也可用淋浴頭在腰部來回衝浴，並同時拉伸腰部，能緩解症狀。
便祕老人，洗澡時多按摩腹部
淋浴時，用手掌在腹部按順時針方向按摩，並重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環，此時的按摩相比平時更能達到效果。
精神疲憊老人，洗澡時搓臉
洗澡時用熱水搓搓臉，能更好地刺激面部神經，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環加快，使面色紅潤。兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發熱爲止。力度可以稍重一些，每次持續3分鐘，一秒鐘完成一個上下的動作。另外，40℃的水溫消除疲勞最理想，水溫過高或過低都不易消除疲勞。
浮腫老人，洗澡時多衝腳
對於腿部經常浮腫的老人來說，淋浴時要多衝洗下半身，尤其是雙腳。腳上有身體各器官的反射區，洗澡時用淋浴頭重點刺激，能夠通暢氣血、促進新陳代謝。可以用熱水從腳尖往腳背來回衝浴，同時用手揉搓腳趾和腳底。
需要注意的是，老人不要在空腹、飽食後洗澡，以免因低血糖或心臟供血不足發生意外；洗澡時要控制時長，時間過久，容易使人疲勞，引起心臟缺血、缺氧，發生意外；心腦血管病人洗澡時最好不要把浴室門鎖上，一旦發生危險，能夠及時獲救。
此外，站着洗澡體力消耗較大，進而導致頭昏、胸悶或呼吸不暢，老人淋浴時最好坐在板凳上，可以降低摔跌風險。
