血液是人體的重要組成部分，如果血管出現問題，血液就流通不暢，人就會生病。很多人可能年齡才20多歲，可是體內血管已經80歲了。想要年輕，就要經常給血管洗洗澡，每天"洗"1次，血管幹淨、99歲都不老!
血管老化的4大原因
1、壞心情傷血管
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。
2、運動少，血管垃圾多
長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
3、餐餐大魚大肉，血管容易堵
常在外面應酬，餐館裏的菜餚多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裏的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
4、一天兩包煙，血管易“中毒”
吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，美國科學家50多年的研究表明，每天吸菸20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。
血管洗個澡，健康活到老
這3種食物給血管洗個澡
黑豆——血液循環催化劑
黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
蕎麥麪——強韌血管
蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱爲不折不扣的“完美食品”。
除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以淨化血液、強健血管。
捲心菜——血管更加有彈性
捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，捲心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。
運動給血管洗澡
運動可以很好地鍛鍊血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。
名醫池谷敏郎以他行醫多年的經驗發明了一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身，降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病。
這套操就叫：原地小跑步體操
做法：
首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺着，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
功效：
進行原地小跑時能血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水給血管洗澡
上班一族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現象。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。
第一、喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。從而擁有年輕乾淨的血管。
第二、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。
第三、喝水間接地促使上班一族運動，上班族很容易因爲久坐而患上疾病，喝水多去廁所，走路的同時，健康血管。
睡眠給血管洗澡
睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。
第一、睡眠讓血管放鬆，上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停地運輸血液，血管處於緊張收縮狀態。而睡眠使人體血液流動穩定，血管從緊張中擺脫出來，血液流動更加暢通。
第二、睡眠是最佳的排毒時刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉着，保護血管不老化。
第三、睡眠可以降低膽固醇，膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內的“垃圾”沉澱。
結語：人體就像一棵大樹，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。食物、運動、喝水、睡眠都是給血管洗澡的方式，不必花費太多的資金、太多的時間，從現在開始，帶着家人一起行動起來吧!
