生活越來越好了，大家的生活質量也隨之提高了，可是身體狀況卻會越發下降，飲食不規律、生活作息時間不規律，明明就是該睡覺的時間卻在過夜生活，明明就是該起牀鍛鍊身體的時間卻一直昏睡不起。現在的人得肝病的機率越來越高，肝臟對於身體來說是不容忽視的，由於我們的不良生活習慣容易引起肝臟產生一些不良狀況，那平時我們該用哪些方法來養肝呢？
中醫10個方法教你養肝護肝
第一節——叩頭。全身直立，兩手握空拳，兩手手指指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕關節活動，不能肘關節大幅度伸屈運動。叩頭時，兩手從前額向中向後輕叩，然後由後枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩，往復循環地輕叩。叩的次數因人而定，一般自覺疲勞就停止。
第二節——梳頭。用木質梳子梳頭，每分鐘20~30次，每天1次，每次3~5分鐘，以後逐漸加快。先順着頭髮梳，將頭髮梳順，接着逆向梳，然後再順着梳。梳時用力要均勻適當，不要用力過猛，以防劃破頭皮。
第三節——彎腰與擴胸。兩腳自然分開，兩手插腰，先左右側彎30次左右，再前俯後仰30次，然後兩臂左右擴胸數次。
第四節——擊掌。兩手側平舉，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分開，然後用力擊掌。注意要用力，使得手掌發出聲來，自覺疼痛。一般20次左右爲度。
第五節——浴手。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不斜視，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。
第六節——搓面。浴手時搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前額沿鼻兩側，向下至鼻兩旁，反覆揉搓，到面部發熱爲止。一般20次左右，然後閉目，用雙手指尖揉按眼部及周圍。
第七節——搓耳。耳郭上有很多穴位，用雙手的食指、中指與無名指3指，前後搓擦耳郭，刺激分佈在耳郭上的各個穴位。次數多少視各人情況而定，一般20次左右爲度。
第八節——搓頸。兩手的食指、中指與無名指伸直靠攏，用力搓擦頸後部的風池(枕骨下方兩側凹陷處)、風府穴(頸部後髮際正中直上1寸)，力量由輕到重、直到發熱，20次左右。
第九節——縮脣呼吸。直立，兩手插腰，腹式呼吸，先吸氣，停頓片刻，然後縮脣，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完爲止，再深深吸一口氣，反覆數次至十餘次。縮脣呼吸能夠改善機體通氣狀態、鍛鍊呼吸肌。
第十節——散步。散步是指不拘形式、閒散、從容地踱步。肝臟健康，則四肢關節活動自如;肝臟損傷，筋脈受累，患者自然不能像健康人一樣再參與高強度的運動鍛鍊，悠閒的散步是慢性肝病患者可以選擇的科學、合理的活動方式。散步時氣血隨之環布周身，能夠顯著改善氣血瘀滯的情況，同時，散步時沐浴陽光或舉目遠眺，能養肝明目、條暢情志。
總結：以上就就中醫給出的10大養肝的方法，大家都學會了嗎？如果身邊的朋友出現肝臟不舒服的情況，就可以讓他們用這些方法來進行改善，相信會有很大幫助的，身體中出現一些毒素的時候，還有大家平時吃的藥、掛水等這些情況，都是通過肝臟來排毒的，對於身體所需蛋白質的分泌、合成都是通過肝臟來完成的，所以肝臟若是出了問題對我們身體影響很大的。
