吉軍，中國中醫科學院養生保健研究中心，副主任醫師。
今天我重點講一講由於白領缺乏運動引發的一些健康問題以及相關對策。缺乏運動會引發一些什麼問題呢?大家想一下就知道，比如缺乏運動容易肥胖、靜脈曲張，要不就是頸椎上有一些問題，出現頸椎病，在電腦上盯的時間太長，以至用眼過度引發的眼疾，還有久坐後產生便祕等等。這些問題究其原因，都和人缺乏運動有關係。
缺乏運動和白領職業習慣有關，整天坐在辦公室，上班時間內很難運動，下班以後更多的是娛樂、交際，有時候還加班，開車的人又要在車裏長坐，回家看電視電腦又要長坐。久而久之很多人由於缺乏基本的運動，造成了諸多健康問題。年紀輕輕就患上一些“老年病”，如肥胖、靜脈曲張、頸椎病。缺少運動還會對相關臟器有一些不良影響。因此，要有意識地通過鍛鍊、健身改變體質和由於職業造成的健康問題，
中醫養生經典<黃帝內經>上講：“久坐傷肉”，明確提出久坐的危害。坐的時間長了，腿部血液循環就不好。因爲靜脈血從下肢回到心臟有一個位差，要克服重力、克服地心引力往上走。如果坐的時間長了，腿部很多血往回流就很困難。時間一長，腿部和臀部、盆腔的部分血液瘀積，就會產生痔瘡、下肢靜脈曲張。雖然不至於馬上就會使得相關的部位出現功能障礙，但是它已經有雛形了，解決起來還是要靠加強運動。經常散步、慢跑或者是騎車，這樣的運動都會對腿部的肌肉予以鍛鍊，進而促進靜脈血迴流，是非常有益的。
很多人不願意抽出時間有針對性的去做一些鍛鍊，這是理念上的問題，導致了行動上的錯誤，因而對健康產生了不利影響。我們說，不見得非要到健身房裏去做一些活動才叫健身，在公園、社區裏的空場或家裏都可以做運動。在家裏做一些腿部屈伸、仰臥起坐，都有利於下肢血液的迴流，機體的氣血運行就比較順暢了。中醫講“通則不痛，痛則不通”，就是這個道理。所以希望大家在業餘時間一定要拿出一點時間來有計劃的針對腿部缺乏運動做一些必要的鍛鍊。
上班時間能不能做一些間斷性的鍛鍊呢?也能做。雖然有些人上班時間很忙，但是我建議，不要在你的辦公桌前一坐就是幾個小時，這樣對健康非常不利。你可以1-2個小時起身活動一次，哪怕在樓道里走一走，或者是上一趟廁所、喝一點水，這些小活動看似很微小，但是它對於緩解疲勞、促進血液循環、加強靜脈血的迴流是非常有幫助的。這就需要養成一個習慣，如果一個人坐在一個位置上一天七八個小時，有很多還要加班，那就時間更長了，打的是一種“疲勞戰”，日久下去對健康肯定不利，相關的疾病自然就會產生。
