科學體控促健康，遵循規律是前提，把握代謝黃金108天是關鍵

人體是一個龐大而複雜的循環系統，其中的運作周而復始，循環往復。細胞是構成生命的最基本單位，所有生命活動都是由細胞完成的，生命是細胞更新換代不斷延續的過程，生命的動力源也來自於人體內細胞的健康程度。

人體細胞更新週期一般爲90-180天（神經組織細胞除外），你的身體裏的所有細胞完成一次更新需要七年時間。一般情況下，人體會在半年內更新掉身體的98%組織的細胞，如果我們在當下做好排毒和給予身體細胞需要的優質的材料，在半年後我們就會收穫一個相對健康嶄新的自己，這是因爲我們身上的細胞在不斷進行自我更新。

現代人，由於生活飲食習慣所致，脂肪等物質過度攝入，由此帶來的健康問題也日益突出，並且影響到越來越多的人。要想解決這些健康隱患，首先我們要深刻認識自身的新陳代謝規律，找對問題才能從本質上解決問題。

人體的新陳代謝週期是90-180天左右，人體脂肪細胞的交替代謝，大致也是這樣一個週期，大多數人的具體代謝週期基本都是108天左右。一般成年以後，人體內的脂肪細胞數量基本就保持不變了，一些常規性的體控方式（比如燃脂運動），改變只是脂肪細胞的大小。而脂肪細胞是有記憶的，如果常規的體控方式堅持的時間沒有達到脂肪細胞更新代謝的108天甚至更久，很可能最後脂肪贅肉大肚腩還會長回原來的地方，人們所說的反彈即源於此。

新陳代謝不好，體態失控，一方面要從日常的飲食着手，一定要多吃一些新鮮的蔬菜水果，飯菜，最好要以清淡爲主，不要吃太油膩的東西，不要吃太辣，刺激性的東西，熱量很比較高的東西也要少吃。另外一定要注意，不要吃零食，尤其是一些甜食，一定要少吃。總的來說，就是要嚴格控制脂肪澱粉糖分等營養物質的過度攝入。另一方面，要扭轉體態失控的不健康狀態，不論採用何種方式，一定要懂得堅持，把握好108天這個人體新陳代謝的黃金週期。