在關乎人類健康和壽命的諸多因素中，人類的生活方式佔據60%，所以，妙健康積極倡導健康生活方式，妙健康也一直致力於健康生活方式的傳播。但在實際生活中，很少有人能夠堅守健康生活方式，各種不健康生活方式，正在侵蝕着人們的健康。
2019年年底，妙健康從運動、營養、睡眠、心理及健康素養5個維度進行綜合數據分析，結合時下較爲普遍的生活方式和行爲習慣，總結出2019年國人七大不健康關鍵詞：久坐不動、吸菸、過量飲酒、食鹽超標、飲食不健康、飲水不足、經常熬夜。隨後，妙健康又聯合新華網共同發佈了《「不健康回收站」——2019國人不健康行爲報告》。
自2017年至今，妙健康基於平臺上8000萬多用戶的健康行爲數據，以2019年11月30日前註冊成爲妙健康APP用戶以及接受過加拿大健康管理中心(中國)服務的用戶爲調查對象，依託於人工智能、物聯網、雲計算等技術構建的健康大數據平臺，連續三年發佈年度健康白皮書，每年篩選出本年度的不健康關鍵詞，希望通過健康白皮書，對國人的生活方式提出健康管理建議，對國人不健康生活方式提出警示。
2019年，妙健康還發起“不健康回收站”的公益項目，在北京建立線下“快閃店”，將2019年新鮮出爐的七大不健康行爲人物化，如“躺爺、塵仙、不倒仙翁、巨鹹莊主、緊醫胃、乾巴帝、熊貓仙人”，時尚新鮮的健康體驗，立即引發火爆人氣，現場活動參與者紛紛找到符合自身情況的不健康人偶，拍照留念。
在妙健康“不健康回收站”活動現場，工作人員還向參與者普及健康知識，免費進行健康監測和問卷調查，妙健康希望通過這種形式，提醒大家積極“回收”不健康行爲，加強自身健康管理。如果吸菸、熬夜、久坐不動等不健康生活方式，真的能像垃圾一樣被回收，那麼國人的生命素質將會得到極大改善。接下來就來一起看看這七個熱騰騰的2019年度不健康關鍵詞。
2019年度不健康關鍵詞一、躺爺——久坐不動
對於躺爺來講，生命的最大意義就在於“節能”。躺爺們能躺着儘量不坐着，翻身也成了每天最大的體力消耗，畢生最大願望就是躺着賺錢!
全國調查人羣中，33.6%的人表示，幾乎每週都不參加任何運動，超過半數以上的人，一週運動時間還不到一小時。在成年人羣中，年齡越大，運動比例越大，這與工作壓力與對自身健康重視程度的變化有關。職業分佈上看，個體或自由職業者、企事業單位職員、工人農民佔據前三名，這與他們的工作內容、職業屬性直接相關。
妙健康提醒大家，要在日常生活中培養鍛鍊的意識，養成鍛鍊的習慣。鍛鍊、運動不一定必須到健身房去，將每天的交通出行充分利用起來，也是一個極好的鍛鍊方式。
2019年度不健康關鍵詞二、塵仙——吸菸
塵仙們平時行蹤詭祕，自帶仙氣繚繞buff，隱匿在各大寫字樓的犄角旮旯。
在世界衛生組織總結的全球第四大死因中，吸菸位居第二位。從妙健康的調查數據看，吸菸的人羣佔到總數的33%，11~15支/天的菸民佔比高。在年齡分佈上，60歲之前吸菸率隨年齡升高，而在60歲之後吸菸率出現斷崖式下降。此外，報告還顯示，近兩年電子煙在年輕人羣中出現蔓延趨勢。
妙健康提醒大家，目前由於電子煙行業尚不規範，技術門檻低，標識也不明確，很容易導致甲醛、乙醛以及其他不明有害物質的超量攝入，電子煙帶來的危害未必比傳統菸草小。所以，不論煙齡職業，戒菸是獲得健康的途徑。如果在40歲之前成功戒菸，至少能挽回9-10年的壽命。
2019年度不健康關鍵詞三、不倒仙翁——過量飲酒
人在江湖飄，哪能不喝高?就算喝到高，走路也不倒。不倒仙翁們多在夜間出沒，邁着最妖嬈的S型步伐。
在全國調查人羣中，飲酒人數佔到31%，其中每天喝三杯酒以上的佔15%。從性別看，男性飲酒率爲47.6%，女性飲酒率爲14.3%。年齡上，30歲到60歲的中老年人羣是飲酒主力軍。在職業層面上，公職人員、企業管理人員、個體與自由職業者、公務員等職業飲酒較多，這與工作性質有關。
妙健康提醒大家，過量飲酒對人體消化系統、心腦血管系統、神經系統都會造成嚴重的危害。不論是出於什麼初衷，“不倒仙翁”們都應樹立“文明飲酒，關愛健康”的理念,不多喝,不亂喝,不勸喝，提高飲酒自控力。
2019年度不健康關鍵詞四、巨鹹莊主——食鹽超標
無鹹不歡的巨鹹莊主，常穿梭於各大飯桌間。廣發英雄帖，招各路帶鹽英雄，聚衆吃鹹。
妙健康調查數據顯示，中國作爲全球最能吃鹽的國家，中國人的“含鹽量”普遍偏高。目前，80.7%的人羣攝入高於推薦攝入量(6g)，農村高鹽攝入人口占比爲82.9%，遠遠高於城市的75.7%。食鹽攝入量超過三倍的人數，佔據總人數的8.8%。從年齡看，中老年人羣因其固有的飲食習慣，或因年齡導致的味覺退化，對鹹的追求偏高。20多歲的年輕人，喜歡嘗試各種美食、零食，攝鹽量也很高，僅次於中老年人。
妙健康提醒大家，高鹽飲食是導致中國居民疾病負擔最重要的膳食危險因素，長期高鹽飲食會增加胃癌、高血壓、心腦血管病和腎病的發生和死亡風險。建議大家日常生活少用鹽。
2019年度不健康關鍵詞五、緊醫胃——飲食不健康
緊醫胃熱衷下飯館，熱情好客，一雙筷子走飯桌，總愛給人夾菜。
根據妙健康調查數據分析得出，平臺用戶幽門螺旋桿菌(Hp)總體陽性率爲48.9%，略低於全球感染率50%與全國感染率59%。Hp 感染是我國感染率高的一種慢性胃疾病，但並未得到人們的足夠重視，感染率還會隨着年齡的升高而增加。
妙健康提醒大家，唾液是幽門螺旋桿菌的主要傳播媒介，建議大家要養成分餐就餐的好習慣。此外，飲食結構合理、規律，對健康的意義也很重要，在吃飯這件事上絕不能懶惰，平時也要儘量少點外賣。
2019年度不健康關鍵詞六、乾巴帝——飲水不足
書上說人體百分之70%都是水，但乾巴帝卻非要逆天改命。就算被困撒哈拉，也要用盡最後一絲力氣高喊：不喝水！
在妙健康全國調查人羣中，日均飲水量小於1000ml的比例高達65.96%；26-35歲的人羣飲水量不足更爲明顯，這與該年齡段多爲上班族，工作緊張，久坐等有關係。地域分佈看，最乾巴的地方是華西地區和東北地區，西藏以人均14.1杯飲水量奪冠。
妙健康提醒大家，當人體丟失體重的2%或更多的水時，會引起視覺追蹤、短期記憶和注意力下降等問題，所以一旦身體發出口渴信號，一定要及時補水。
2019年度不健康關鍵詞七、熊貓仙人——經常熬夜
熊貓仙人的眼圈有多黑，他們就有多懂夜的美。以仙人自居的他們總是抹着最貴的眼霜，熬着最晚的夜!
妙健康報告數據指出，僅有16.58%的用戶達到了理想的作息狀態，較差及很差的人羣佔到總數近一半。從不同年齡段看，30-39歲的人羣睡眠質量很差的人較少，略低於剛入職場的年輕人。而後隨着年齡增長，睡眠質量很差的比例升高。從職業性質看，工人及農民、個體或自由職業者的睡眠狀況相對較差，而位居第三位的退休人員由於年齡增高，自然因素對睡眠的影響導致睡眠較差。
看手機、打遊戲，工作壓力大，熬夜的原因不盡相同，但長期熬夜導致的不適卻是類似的：熬夜會讓眼睛乾澀、模糊、脹痛，還會造成情緒不好，易怒、頭暈頭疼、記憶力減退。
妙健康提醒大家，規律的作息，可以讓身體更有效地保存所需要的能量，調節體溫，控制情緒，促進身體生長和腦的發育，既能補充體力、保持身體健康，還可以提高白天的工作效率，是健康生存的前提。
不健康的生活方式，往往是疾病的導火索。妙健康總結的七大關鍵詞，您中了幾條？如果你也成功中招，妙健康可以幫你進行科學系統的健康干預，跟着妙健康，一起回收不健康，重塑健康新生活吧！
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