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堅持優生優育，最大可能的保證下一代的健康，瀋陽和美婦產醫院醫生說到優生，不少女性朋友首先想到的是，備孕。沒錯，迎接幸福，從備孕開始，事實上從懷孕的第一天，孕媽媽的一切飲食起居、喜怒哀樂，都跟胎寶寶的健康發育緊密相關。

選擇最佳的生育年齡

首先備孕的未準爸媽要明確夫妻雙方的最佳生育年齡，女性的最佳生育年齡爲24-29歲。這是從女性的生理特點、母嬰健康、優生優育等多方面因素來考慮的，這個時間段內，生殖功能處於最旺盛時期，卵子的質量較高;女性的軟產道伸展性好，子宮收縮力強，難產機會少，故危險性也小。

而對於男性生育能力研究顯示：男性的最佳生育年齡是30~35歲，精子生命力最強、素質最高。而35歲之後，體內的雄性激素開始減少，平均每1年睾丸激素的分泌就下降1%;精液的質量也不佳，精蟲活力也會下降。

優生優育孕前檢查

在備孕期間，夫妻二人進行身體的檢查，檢查的目的是爲了檢查夫妻雙方是否滿足優生優育的生育條件，未來擁有健康的寶寶。孕前檢查建議時間是在備孕之前的3-6個月進行檢查。首先孕前檢查的項目，女方包括優生四項、超聲、婦科檢查陰道分泌物等等，以及肝炎、感染性標誌物的檢查。男性包括精液常規檢查、尿道分泌物還有感染性標誌物的檢查等。

讓科學飲食成爲習慣

備孕期間，未準媽媽應該多吃些精瘦肉、蛋類、魚蝦、動物內臟，除此以外還要適當多食用豆製品、海產品，以及新鮮蔬水果，以保證卵子的質量。含有豐富鈣、鐵、鋅、葉酸等微量元素的食物要適當多吃，提前儲備好這些營養成分，可以減少早孕反應引起的營養損失，從而保證胚胎的健康發育。

男性在備孕期間男性補充適量的蛋白質，以維持男性內分泌系統的平衡，增加精子數量，提高精子質量。一般建議食用適量的海產品來補充蛋白質，因爲海產品相對污染程度較低，而且還含有對大腦和身體發育都有好處的DHA、EHA等物質。水果和蔬菜裏含有的維生素是男性進行生理活動所必需的營養元素，精子的質量和這些維生素息息相關，不容忽視。

最重要的嚴格戒菸禁酒，是夫妻雙方都需要嚴格遵守的，管好自己，保證下一代的健康。

瀋陽和美婦產醫院提示掌握備孕時機，助力新手爸媽完成生娃大業。在未來懷孕之後，也許會覺得孕期的各項檢查不僅多而且繁瑣，但其實，如論備孕還是孕期的檢查、準備，都是爲了寶寶能健康成長而做的準備，所以新手媽媽們還是得耐心和細心一些哦。