大腿抽筋怎麼辦？一定要留意身體缺鈣的信號

中老年人隨着年齡不斷增大，身體抵抗力也逐漸變差，各種毛病就接踵而至，其中就包括腿部抽筋。那麼中老年人大腿抽筋怎麼辦纔好呢？

一、大腿抽筋的緣由

（1）寒冷刺激。寒冷是抽筋最常見的直接誘因，它能直接引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣，從而導致大腿抽筋。

（2）運動過量。運動時間過長，無氧運動量大，體內液體和電解質大量丟失，大量代謝廢物堆積從而導致內環境紊亂，也容易發生痙攣情況。

（3）局部壓迫。如果睡眠姿勢導致腿部受到壓迫，這樣會迫使肌肉長時間處於壓迫狀態，引起肌肉被動攣縮和供血不足，出現大腿抽筋。

（4）缺乏鈣質。中老年人大腿抽筋怎麼辦，還有可能是缺鈣導致的。隨着年齡的增長，中老年人體內的鈣質大量流失，血鈣濃度降低，腿部肌肉便會因爲興奮而產生攣縮的情況。

二、大腿抽筋的處理方法

（1）熱敷。當出現腿抽筋時，可以使用熱毛巾或者熱水袋來敷抽筋部位的肌肉，這樣可以有效改善局部血液循環，從而緩解腿抽筋的情況。但是一定要注意，熱敷之後還要注意腿部的保暖情況，防止受寒。

（2）收緊腳趾。若是因爲劇烈運動而導致的腿部抽筋，可以在抽筋時立即收緊腳指，然後慢慢的伸直，一直到疼痛感消失爲止。

（3）及時補充鈣質。一旦由於缺鈣而導致的腿部抽筋症狀出現，就要及時補鈣才能緩解。中老年人可選擇食補+鈣片的方法來補充，如飲食可以選擇一些含鈣量高的食物，如芝麻醬、牛奶、豆製品等。鈣片可選擇金鈣爾奇添佳片，它能補充鈣質幾百毫克，同時還含有鎂、鋅、銅，及時補充身體各種營養，緩解腿抽筋的情況。並且，這款鈣片還含有維生素D，能促進鈣在人體內的吸收。

中老年人由於年齡的增長，身體免疫能力正在逐漸下降，此時像大腿抽筋等情況就時有發生。一旦出現大腿抽筋怎麼辦的問題，可按照上述方法應對，尤其是對鈣質的補充，可有效緩解疼痛症狀。