跑步膝蓋痛是爲什麼？鈣和氨糖營養是關鍵

膝關節疼痛是中老年人常見的關節問題，但是很多人並不是很在乎，認爲休息休息就行。其實並非如此，尤其是跑步後出現膝蓋痛的中老年人，一旦不趕緊治療，不僅會遭受疼痛的折磨，還可能會出現關節紅腫、行動受限的情況。那麼中老年人跑步膝蓋痛是爲什麼呢?

中老年人跑步膝蓋痛，首先很有可能是出現了缺鈣的情況。35歲及以上年齡段的人，體內的鈣含量流失加劇，骨骼退化嚴重。尤其是經常跑步的中老年人，膝關節受到力量衝擊時，就更容易出現疼痛了。一旦由於缺鈣而導致的膝蓋關節問題，建議及時補鈣，飲食中注意搭配營養，多吃如牛奶、藜麥、蝦等含鈣食物。

除了缺鈣，膝蓋疼痛還有可能是缺氨糖導致的。隨着年齡的增長，中老年人體內的氨糖營養流失，關節液減少，導致關節軟骨之間出現磨損情況。尤其在跑步後磨損情況嚴重，就更容易引發疼痛的情況，所以中老年人及時補氨糖很必要。

氨糖是一種單糖成分，全稱爲氨基酸葡萄糖，是形成軟骨的重要營養之一，也是軟骨基質和關節液的基本成分。氨糖被稱爲是是關節腔內的"清道夫"，不僅能緩解關節疼痛，修復和保護軟骨，還能提高關節和機體的免疫力。

中老年羣體，年齡的增長還讓他們的消化系統也變得比較的弱，一旦出現關節問題，一定要及時的補充鈣質和氨糖營養才行。如中老年人可以服用一些鈣爾奇氨糖產品，每日只需服用4粒就可補充大量的氨糖，高含量滿足人體所需。並且它還含有大量的鈣，能夠有效修復受損軟骨，預防和緩解關節和骨骼等問題。

中老年羣體很喜歡晨練跑步，然而跑步膝蓋痛卻影響了他們的日常生活。一旦出現諸如此類的關節問題，一定要記得及時補充氨糖營養和鈣質，這樣纔能有效預防和緩解關節問題。除此之外，合理的飲食以及保暖措施，對緩解關節問題也大有裨益。