大多牛皮癬患者都認爲養生、保健、健身都是一回事兒，其實養生、保健、健身是大不相同的。在堅持保健養生的方法上，肯定會通過健身等運動來提高自己的身體抗病能力，但是單純進行健身運動，就不一定是養生的表現了。如何通過“健”來促進“養”呢，我們一起來探討一下。
牛皮癬患者受益一生的保健法
放鬆精神，氣爽身輕
“養生”和“健身”的關鍵是放鬆精神。放鬆精神，可以讓肌肉、骨骼、器官自然地進行恢復和修整。
注意科學飲食，克服不良的生活習慣
吃飯講究營養，決不按口味挑食。爲了營養全面，食物品種要儘量的多。爲了增加食慾，可用不同烹調方法加工，以適合自己的口味。當保持食物營養價值與滿足口味相矛盾時，要強迫自己吃不合口味的食品。寧可把“飯”當“藥”吃，絕不能等到病魔纏身時，把“藥”當“飯”吃。不要輕信各種補品的神奇效果。在自身的生理機制不健全時，食用所謂的“補養品”並不能受益，甚至有害。
科學呼吸，一生受益
好的呼吸方式應該是“大循環呼吸”。
具體做法是：中正站立，兩眼輕輕閉合。含胸、收腹，吸氣，並向兩側擴胸。兩個肩膀會有上翹的感覺，頭有點發脹，似乎自己不斷長高、頭要頂到天了。在此過程，吸氣入肺；下頦靠近胸，收着小腹把腹中廢氣通過喉嚨從鼻腔(或口腔)呼出來。能感到，氣血從頭向下，沿着後背往下走，命門會發緊、發脹，整個身形似乎要墜入地下，有一種上下貫通、渾身舒服的感覺。呼氣要儘量的徹底。
這種呼吸方式有兩個突出的優點：一是可以增加吸氣量；二是能夠更充分地利用吸進去的氧氣。做大循環呼吸，對姿勢無特殊要求。如果在睡覺之前躺着做，不僅能緩解疲勞，而且有利於儘快入睡。如果站着做，吸氣時重心前移，呼氣時重心後移，身體會輕微晃動，切記，千萬不要摔倒。
爲了充分體察吸氣時的感覺，可以吸氣、吸氣、再吸氣，後慢慢地把氣呼出來。這種辦法可使低血壓的人改善大腦的供血狀況。
高血壓患者，應該多體察呼氣時的舒服感。此外，每天堅持做1～2個小時的大循環呼吸，還能迅速取得減肥的效果。
