卵巢衰落是“冰凍三尺，非一日之寒”，因此它的維護保養都是一個長期性的全過程。女性從35歲就很細心包含子宮卵巢以內的滿身維護保養，如細心有效的膳食結構，按時做常規體檢這些。假如一定要給卵巢保養開一道妙方，卵巢的保養是一個長期性的全過程。
（1）衣食住行：避免卵巢功能早衰，要堅持不懈科學的生活習慣，堅持不懈健身運動有助於身體的基礎代謝，提高血液循環系統，可以減緩人體器官的衰退。
（2）確保睡眠質量：女性若要好好地保養卵巢等泌尿系統，最重要的是切勿經常熬夜影響雄性荷爾蒙，夜裏11點之前一定要睡眠。
（3）維持開心快樂：針對女性而言沒什麼比維持一個開心的情緒更有益於人體的身心健康了，由其是針對保養卵巢具備挺大的協助。其次平時一定要培養優良的作息時間習慣性，儘可能要固定不動人體生物鐘。
（4）搞好生理期的健康保健：子宮卵巢是不是會有衰老的難題，及其女性盆友平時的健康保健是密切相關的，因此女性在生理期的那時候一定要搞好健康保健，降低用涼水冼澡的頻次，切勿吃一些刺激的食物，切勿做猛烈的健身運動，但是夫妻生活這些。
（5）培養優良飲食結構：比方說可以多吃一些帶有綠色植物雌性激素的食物，比方說豆槳，水豆腐，等豆類食品事實上全是很非常好的挑選的。
針對女性盆友而言平時要保養卵巢可以多吃點ve含水量較多的食物，ve含水量多的食物可以提升雌性激素，對保養子宮及其子宮卵巢常有挺大的協助，比方說可以用麥子，黑豆，黃豆，紅豆，這種全是十分服食的雌性激素方法了。
喜愛吃蘋果的女性盆友平時可以多一些帶有維他命C及其維他命E的食物，含有維他命C的食物重要有柿子餅，草莓苗，桔子，大櫻桃，黃椒，彌猴桃等新鮮水果，含有維他命E的新鮮水果重要有彌猴桃，乾果食物，除此之外比方說一些豬瘦肉，蛋類食品，苞米都對保養卵巢擁有挺大的協助的。牛乳，魚類，貝類食物這種事實上全是含有天然植物雌性激素十分多的食物，對維護保養女性的子宮卵巢具備挺大的協助。
