有些人說明的時候喜歡越暗越好，有些人則喜歡留一點光，這兩者哪種更好呢？睡覺的時候又到底是平躺着比較好還是側彎睡比較好呢？
全黑好。
晚上睡覺的時候儘量保持全黑的環境比較好，因爲人在微暗的環境裏更容易入睡，所以入睡時要減少不必要的光線出現。當光線進入眼睛之後，會產生一系列的連鎖反應，去幹擾大腦中睡眠運作的機制，並且使褪黑激素的分泌量減少，使人的睡意變弱而不容易入睡。
側臥會稍微好一點。
一般來說，側臥位較平躺睡好處要多一點。平躺睡時，容易發生舌體後墜，肥胖的人更加明顯，這樣容易引起睡眠時呼吸道暫時性阻塞，容易引起睡眠障礙的發生。另外如果側臥的話建議向右側臥，因爲右側躺時心臟處於高位，不容易受到壓迫。
但正常人睡覺不論是平躺還是側躺都是可以的，這主要跟個人睡覺喜好有關，建議還是要以自己的舒適度爲主。
不好。
睡覺的時候是不建議穿內衣的，因爲內衣過緊會影響胸部的發育，會出現發育不良的現象，還會導致局部壓迫，出現血液循環不暢動物現象。所以睡覺時最好將內衣脫掉，換上寬鬆舒適的衣服，這樣能利於身體健康，同時也能擁有更好的睡眠。
因人而異。
對於沒有頸椎病的人來說，睡覺時候可以選擇薄一點的枕頭。如果不用枕頭，會使人有一種倒空的感覺，全身血液都會流到頭部，引起頭昏、腦脹的感覺，影響睡眠。
對於頸椎病或者是椎管狹窄的人來說，最好是用頸椎枕，不僅能使頸椎保持一定生理彎曲，還會改善頭部的血液循環。
