隨着生活水平的提高，人們沖澡的次數也越來越頻繁了。洗澡的確是件愜意事，可洗澡不只是打開花灑衝一衝那麼簡單。
如果缺乏洗澡常識不但洗不乾淨，還可能影響健康！
皮膚表面的角質層、脂質膜，共同構成了皮膚的屏障保護層。它們不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質，尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓，容易破壞這層保護膜。
皮膚科醫生介紹，如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議勤洗澡，而不是“攢着洗、用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗。在肘部、膝蓋等角質層厚的部位，可使用搓澡巾。
洗澡時，有的人會先用淋浴頭出來的水洗臉，從頭澆到底。有這種行爲的人請注意了：噴頭裏的細菌，可能多到你想不到！
一天之中，基本上我們只會在晚上纔會用到淋浴設施。兩次使用之間隔着24個小時，有些水變成“死水”留在蓮蓬頭裏，流不出來，便容易滋生細菌。
曾有研究發現，蓮蓬頭裏藏有很多細菌，其中某些細菌會導致肺部疾病。並且，這些生物細菌膜很難去除。
也就是說，即便你先放10分鐘，把“死水”放走，那些細菌也不一定會消失。如果你用淋浴頭出來的水洗臉，部分細菌就可能通過口腔進入呼吸道，引發相關疾病。
空腹不能洗澡，飽餐後同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部。此時洗澡，全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。
此外，酒後也不宜洗澡，否則會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風。
消化內科醫生建議，洗澡最好安排在飯後1~2個小時。
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜鹼，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發乾燥、過敏性皮炎等。
另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT。當這種物質遇到月桂酰胺丙基甜菜鹼，也會變得異常活躍。
建議：儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣。如果身上不髒，只用清水沖洗更好，洗後最好用保溼乳液塗全身。
早起後洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮。但如果沒吃早飯就洗，很容易引發暈眩，甚至低血糖性休克。若再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫。
早起洗澡，要安排在早飯後半小時。
上面這幾點，在洗澡時要特別注意。同時，洗澡時有幾個清洗的部位，是很容易被我們忽視的。如果經常對這幾個部位進行清洗，可以促進身體的健康和長壽！
1.洗腳趾
我們在搓揉腳指頭的時候，腳趾尖有時會感覺到疼痛，而有時也會覺得非常舒服。感覺到疼痛的時候，就說明我們的身體出現異常了。
經常搓揉腳趾，可以促使我們的身體儘快恢復健康狀態，並且起到保健的作用。
2.清洗腋下
腋下是我們在日常生活中很少碰觸到的部位，更不用說清洗了。很多人在清洗的時候，只是用水衝一下就搞定了。
其實，腋下是需要我們認真清洗的。因爲在腋下藏有一個非常重要的穴位，無論是中醫還是西醫，都是非常重視我們腋窩的。
很多醫學專家將“腋窩”歸爲五大保健區之一，經常搓洗按壓腋窩，對我們的身體健康是非常有好處的。
3.清洗三角窩
三角窩就是我們耳朵部位的角窩，經常清洗這裏並且揉搓，對於高血壓、神經衰弱、戒斷綜合徵也有很多不錯的調節效果。
在搓揉三角窩的時候，可以用指甲適當的掐按，以感到微微疼痛或者是灼熱爲度，不能強行大力的按揉。
4.清洗小腿肚
每天清洗一下自己的小腿，而且在清洗的時候按揉一下自己的小腿，就可以快速的提高身體的溫度，從而加快身體的新陳代謝，就可以幫助我們有效的燃燒脂肪。
在搓洗小腿的時候，要用稍微會讓人感覺到痠痛，但是卻覺得舒服的力道來揉按。小腿肚比較硬的人從搓的這個動作開始，不要勉強，要慢慢的來搓揉，千萬不要太過用力。
