睡前刷牙有助於保護口腔潔淨，防止口腔疾病，但是很多人喜歡在睡前喝牛奶助眠，那麼睡前喝完牛奶要刷牙嗎？下面一起來看看吧。
建議刷牙。
晚上睡覺前，應該在喝完牛奶之後再刷牙入睡，否者牛奶的殘液會附着在牙齒上，特別是在舌頭上，容易滋生細菌，不利於口腔保持潔淨，容易引發口腔疾病。
1、引發口臭
睡覺前喝完牛奶沒有刷牙，細菌會大量滋生，口腔和牙縫中的牛奶殘液，經細菌分解後，會產生難聞的惡臭味。
2、長蛀牙
睡前喝完牛奶不刷牙，牙縫會成爲細菌的培養皿，而且晚上睡覺時，可以滅殺細菌的唾液分泌會減少，口腔中的細菌會乘虛而入，容易引起蛀牙或牙周炎。
3、可能導致慢性咽喉炎
上呼吸道喝口腔都是屬於同一個通道，如果睡前喝完牛奶不刷牙就睡覺，口腔內的牛奶殘液培養的細菌，也會順着呼吸道感染咽喉，長期如此容易導致慢性咽喉炎。
睡前喝牛奶是有助於促進睡眠，還能補充營養物質，但是睡前不能喝太多牛奶，容易引起消化不良，一般喝一杯即可，也就是250—300ml。睡前喝牛奶有如下好處。
1、幫助睡眠
牛奶中含有色氨酸，具有良好的安神和催眠作用，如果睡眠質量不好的人，可以在睡前喝一杯熱牛奶助眠。
2、補充鈣質
晚上睡覺時，血鈣含量比較少，容易引發骨質疏鬆，而牛奶中含有豐富的鈣質，且極易被吸收，睡前喝牛奶能及時補充鈣質。
睡前半小時到1小時喝牛奶最佳。
晚上不宜喝完牛奶就睡覺，因爲睡覺時腸胃需要休息，容易加重腸胃的負擔，而且睡前喝牛奶還會增加上廁所的機率，反而不利於睡眠，所以建議不要非等到臨睡前喝牛奶，最好是在睡前半小時到1小時喝牛奶最佳。
睡前刷牙有助於保護口腔潔淨，防止口腔疾病，但是很多人喜歡在睡前喝牛奶助眠，那麼睡前喝完牛奶要刷牙嗎？下面一起來看看吧。
睡前刷牙是爲了保護口腔衛生，如果刷牙後又吃東西，口腔內喝牙縫之間就會有食物殘留物，容易滋生細菌，經過一晚上長時間的發酵，第二天口腔的味道就不會很好，連自己就會覺得很臭。
