不少人都知道喝水不足對腎臟的傷害很大，但多喝水對腎好嗎？喝水太多也會傷腎，所以想要養腎護腎，喝水要科學！到底多喝水對腎好嗎？怎麼喝水對腎好呢？
我們身體內的廢物都是由肝臟和腎處理的，我們可以想象一下僅佔身體1%的腎卻要承受整個全身1/4的廢物，然後腎臟會將這些新陳代謝產生的廢物通過尿再排除體外，多喝水會加快尿液的排出，稀釋尿液的濃度，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。
多喝水是腎健康的基本保障。腎結石是泌尿系統的常見疾病。目前，醫學認爲腎結石病人與人體代謝環境、飲食、疾病等因素有關，同時還認爲與人體極度缺水或脫水有關。
究其原因，一是食物中的鈣質沒有足夠的水來分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結石；二是補充水分不足，排尿次數減少，尿酸過濃，造成鈣質沉澱，久之形成結石；三是腎臟發炎，無法將鈣質及時排出體外，日積月累形成結石。要避免腎結石，最重要的是要多喝水。
對於人體而言，水在身體內不但是運送各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。
飲水量有個體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。對於腎臟健康的普通人，每天適宜的飲水量大概爲2000毫升，不少於1500毫升，最好也不多於2500毫升。
而胃功能、腎臟功能，心臟功能、肝功能不好的人，喝水就得量出爲入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多可能會造成水腫。腎結石患者的飲水量要大於平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外，不致於形成結石。
水在人體中扮演一個運輸者，將營養送達身體各處，將垃圾送達排泄口。而不愛喝水，肝臟、腎臟代謝的產物便沒那麼快排出體外，時間長了會增加腎結石、腎積水的風險。
不少年輕人不喜歡什麼滋味都沒有的白開水，而選擇果汁、碳酸飲料、咖啡、汽水等。而大量喝飲料不僅起不到補水作用，還會增加糖尿病、高血壓的風險。
專家認爲，長期喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可能引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
