蛋白質食品
獻血以後，每天至少應當吃下50—60克蛋白質，才能滿足身體的需要。可以食用 瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豆製品等蛋白質含量較高的食品。獻血之後並不需要一次性吃太多，要適當進食。
蔬菜
蔬菜的營養價值非常大，對人的身體很有好處。建議葷素搭配。
水果
可以吃各種各樣的水果，如蘋果、梨子、西瓜、葡萄......
多吃一些含鐵豐富的食物
如香菇、大棗、動物肝臟、芝麻醬、黑木耳、桂圓等，從而加快血細胞的恢復，促進新鮮血液的生成。
