茶葉中含有對眼睛有益的維生素以及一些微量元素，能夠降低眼睛晶體渾濁度，經常飲茶，對減少眼部疾患、護眼明目均有積極的作用。此外，還有許多的茶飲還有養肝益腎的作用，間接的對眼睛起到了滋養作用。那麼具體來說保護眼睛喝什麼茶好呢？
材料：決明子10克，金銀花、玫瑰花各3克。
沖泡方法：將決明子稍微沖洗一下，瀝乾備用。將決明子、金銀花和玫瑰花一同放入茶壺中，沖人500毫升沸水，加蓋浸泡5分鐘。散發香氣後，倒人杯中飲用即可。
功效解析：此款茶飲能清肝明日、清心去火，可治療口乾舌燥、眼睛乾澀。
材料：五味子4-5克，綠茶3克，蜂蜜20毫升。
沖泡方法：將五味子用小火炒焦。鍋中加水、綠茶及炒焦的五味子，煮沸。用紗布過濾掉五味子與茶葉，待茶汁稍涼，調入蜂蜜攪勻即可。
功效作用：五味子可以有滋養肝腎、養肝明目的作用，久服不僅能夠強身健體，對保護眼睛也是即爲有益的。
材料：龍井茶3克，杭白菊10克。
沖泡方法：茶壺中加入龍井茶與杭白菊，注入約150毫升的熱開水，略搖晃清洗茶樹後，倒出茶湯。再加入450毫升的熱開水，浸泡2分鐘後，即可飲用。也可重複回沖至茶味漸淡。
功效解析：白菊花有清肝明目的作用，常服此茶，不僅能夠保護眼睛，還能降血壓、鎮靜神經的作用，預防心血管等疾病。
材料：枸杞子15-30克，杭白菊10克，決明子5克，綠茶3克，冰糖適量。
沖泡方法：將枸杞子、決明子洗淨，瀝乾備用。將枸杞子、決明子、綠茶、杭白菊一起放入茶壺中，衝入沸水，加蓋悶泡約10分鐘。倒入杯中，依據個人口味加冰糖調味即可。
功效解析：此款茶飲可清熱去火、清肝明日，並且能夠抗疲勞和降血壓。
茶葉中含有對眼睛有益的維生素以及一些微量元素，能夠降低眼睛晶體渾濁度，經常飲茶，對減少眼部疾患、護眼明目均有積極的作用。此外，還有許多的茶飲還有養肝益腎的作用，間接的對眼睛起到了滋養作用。那麼具體來說保護眼睛喝什麼茶好呢？
材料：綠茶3克，何首烏、澤瀉片、丹蔘各10克，蜂蜜適量。
沖泡方法：鍋中加入1刪毫升清水，故人綠茶包、何首烏、澤瀉片、丹蔘，小火煮沸後，繼續煮15—20分鐘。停火後，撈出綠茶包、何首烏、澤瀉片、丹蔘渣，將茶湯倒人杯中，調入適量蜂蜜即可。
功效解析：何首烏代茶飲可以明目益智、烏髮延年。
材料：黑芝麻30克，綠茶3克，紅糖10克。
沖泡方法：將黑芝麻放入鍋中炒至香味四溢後盛出備用。茶壺中加入綠茶，加入沸水250毫升略泡，2分鐘後加入黑芝麻間泡。最後加入紅糖拌勾飲用即可。
功效解析：黑芝麻滋補內臟，綠茶緩解眼部疲勞。
原材料：決明子10克，冬桑葉10克，野菊花10克。
做法：將這些材料放入杯中，然後加入開水沖泡。每天飲用1劑。
功效：此茶對治療紅眼病、結膜炎、青光眼等有很好的療效。
辦公室白領易發生乾眼症，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。
花青素有強抗氧化性，可增強夜視能力，改善並緩解眼睛黃斑退化。西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。
胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
玉米對眼睛的最大貢獻在於其含有葉黃素和玉米黃質，有非常強大的抗氧化作用，可以清除進入眼球內的有害光線，保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，對於用眼過度的高考學子多吃可以多吃黃玉米，只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質。
枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A1、B1、B2、C等鈣、鐵等健康眼睛的必需營養，故擅長明目，所以俗稱“明眼子”，最適合用來消除疲勞。
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列爲五大健康食品之一。
藍莓還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
茶葉中含有對眼睛有益的維生素以及一些微量元素，能夠降低眼睛晶體渾濁度，經常飲茶，對減少眼部疾患、護眼明目均有積極的作用。此外，還有許多的茶飲還有養肝益腎的作用，間接的對眼睛起到了滋養作用。那麼具體來說保護眼睛喝什麼茶好呢？
平時使用電腦或看書、看報時，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠。與電腦屏幕的距離不可少於30公分，並且使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。
在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，能促進眼睛周圍的血液循環。
尤其在有空調的辦公室中或是房間裏，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜乾澀狀態。
對着電腦的上班族，爲了緩解眼睛的疲勞和乾澀，動不動就點眼藥水，其實這樣並不好。只要不是一次性的眼藥水，都含有防腐劑，短期使用對眼睛沒有什麼傷害，但是要長期使用的話，那可能會對結膜和角膜表面的細胞造成傷害，久而久之，這些細胞的分泌物就會減少。因此，點眼藥水可在短期內緩解眼睛的乾澀，但長期使用卻會加重乾澀。如果真的患有乾眼症，需要長期點人工淚液，那可以購買一次性的，雖然比較貴，但不含防腐劑。
