晚上吃的時候比較難以控制自己，一不小心出現了吃多了的情況，怕長胖要怎麼解救？晚上吃多了好嗎？
晚上吃多了話怕長肥的話，一般建議可以用以下方法進行解救：
吃太多不建議劇烈運動，散步是一項比較溫和的運動，能夠促進腸胃蠕動，加快食物的消化與吸收，幫助排泄，一般建議散步1-2小時。
晚上吃多了，肚子會出現脹的感覺，可以用手心的力量，放在肚子上，輕輕的揉5-15分鐘左右，可以減少脹腹感，幫助腸胃蠕動。
醋有一定的酸性，食用後可以刺激胃酸的分泌，加快腸胃的蠕動，幫助胃部消化，但注意不要一下子喝很多，一次一小口，喝大約一小杯即可。
注：最近幾天注意飲食，儘量不要再吃很多。
不好。
晚上人體的機體需要休息，吃多了話，對腸胃功能有一定的損傷，食物的營養物質不能夠全部吸收，還會對夜間的睡眠狀態有所影響，容易出現長胖的情況，影響到身體健康，一般建議在睡前2小時都不要吃東西，如果實在餓了的話，可以在睡前1小時喝杯牛奶，有助於睡眠。
1.如果晚上已經吃多了，不建議立即運動、坐下或者躺下，容易對腸胃造成損害，影響腸胃消化。
2.不要再繼續吃任何東西，喝水也不建議，會有飽腹感，加重腹脹的感覺，造成身體不適的情況。
3.如果腹脹的感覺比較強烈，不建議硬撐着，一般建議前往醫院進行檢查，聽從醫生的指導。
在晚上的時候，不建議吃高熱量、辛辣刺激的食物，一般建議吃一些水果、蔬菜，也可以直接吃水果沙拉，具體的做法如下：
1.準備蘋果、香蕉、火龍果等水果，沙拉醬，生菜等。
2.將水果清洗乾淨，切成塊狀，生菜洗乾淨切成絲，水果和生菜絲一起放入碗中，加入沙拉醬，用筷子攪拌均勻即可。
3.或者直接將水果和蔬菜放在榨汁機中，攪拌成汁，能夠促進腸胃蠕動。
節食一段時間後，你的胃本身會有些影響，腸胃功能沒有之前那麼好，然後突然大吃一頓，胃部難以接受，容易造成噁心、嘔吐、反酸等腸胃不適症狀，不僅不能夠幫助脂肪的燃燒，還會出現長胖的可能性，對身體健康也有所影響，減肥的話最好是不要使用節食的方法，傷身體，容易出現反彈的情況。
