最近在減肥，但是晚上不小心多吃幾個雞蛋，擔心會不會長胖，因此想問下晚上吃雞蛋會發胖嗎？晚上吃多了雞蛋怎麼辦？
適量吃不會發胖。
一百克雞蛋僅含有熱量144大卡，而一般晚上吃雞蛋大概就是1-2個左右，重量在60-120克左右，大約76-152大卡的熱量，一般不宜引起發胖，而且雞蛋白質豐富，食用飽腹感較強，吃了之後還能減少其他高熱量食物的攝入，有輔助減肥的作用。
但如果晚上吃多了雞蛋，比如一次吃3個，長期這麼吃，不僅容易長胖，還容易導致腸胃不適、膽固醇增高等健康危害。
建議通過運動來消耗過多的熱量。
若是晚上一不小心吃多了雞蛋，害怕長胖的話，建議搭配適量的有氧運動，增加自身新陳代謝，消耗多餘的熱量，這樣的減肥效果纔會事半功倍，如跑步、騎自行車、游泳、散步、有氧操等，利於控制體重。
建議：一次吃1個雞蛋爲宜。
雖然雞蛋營養豐富，適當食用有利於促進身體健康，但一次性的食用量不宜過多，否則吃多了鵪鶉蛋容易出現腹脹、腹痛、消化不良、反胃噁心等不適症狀，建議一天吃不超過3個雞蛋，一次吃不超過2個雞蛋最佳。
雞蛋屬於高蛋白質食物，並且富含澱粉，若是食用過多，容易會造成消化負擔以及腎臟負擔。另外，攝入的動物蛋白超標，還會造成硫氨基酸的攝入過多，長期如此會影響體內鈣質含量。
肥胖人羣、高血脂人羣、心腦血管疾病者，都要慎食大閘蟹和雞蛋，因爲雞蛋的蛋黃中膽固醇、脂肪含量不低，經常這樣吃也容易加重肥胖和高血脂。
